필라테스는 정신과 신체 건강을 위한 운동의 한 형태로, 1920년 조셉 필라테스라는 이름의 체육 트레이너가 소개했습니다. 여기에는 요가, 무술, 서양 운동의 특징이 일부 포함되며, 6가지 필라테스 원칙이 포함됩니다 .
집중력 – 성과에 집중하세요
제어 – 신체와 근육의 움직임을 제어합니다 식사동필라테스.
센터링 – 중앙에서 팔다리 바깥쪽으로 이동
흐름 – 적절하고 우아한 움직임을 만듭니다.
정밀도 – 올바른 움직임을 수행
호흡-움직임에 따른 호흡과 호기
필라투스의 방법은 고전적 피트니스 시스템과 새로운 피트니스 시스템으로 구성되어 있습니다. 캠프에는 두 가지 유형이 있습니다.
클래식/ 정통/ 전통적인 필라테스 캠프 – 이 운동은 피트니스 장비를 사용하여 수행됩니다.
모던/코템포러리 필라테스 캠프 – 이 운동은 매트에서 진행되므로 피트니스 스튜디오나 물리치료 센터가 필요 없습니다.
필라테스는 모든 연령대에 이상적인 심신 운동입니다. 남성, 여성, 어린이에게 적합합니다.
근육통, 관절통, 관절염, 척추 손상, 디스크 문제, 신경계 질환 중 어떤 것이 있습니까? 그리고 이러한 통증과 시간 부족으로 인해 운동을 하는 것이 두렵습니까? 그렇다면 좋은 소식이 있습니다. 필라테스는 이러한 모든 상태에 대한 매우 좋은 치료법이며 일부 운동은 너무 짧아 짧은 시간 안에 연습할 수 있습니다. 이것은 간단하고 부드러운 움직임으로 구성된 간단한 운동이며 훌륭한 결과를 낳습니다. 필라테스 운동은 매트에서 할 수 있으며 피트니스 장비를 사용하여 할 수 있습니다. 피트니스 스튜디오에서 연습하거나 언제든지 집에서 연습할 수 있습니다. 따라서 통증이나 부상으로 인해 피트니스 스튜디오에 갈 수 없거나 장비를 사용하여 운동을 할 수 없다면 이것이 가장 좋은 선택이 될 것입니다. 편의에 따라 언제 어디서나 할 수 있습니다. 더 나은 결과를 얻으려면 최소한 일주일에 세 번 이 방법을 연습하십시오.
필라테스 방법과 체력 훈련의 건강상의 이점
신체의 컨디셔닝이 좋아짐
신체 균형 개선
복부, 다리, 팔, 허리, 엉덩이 근육 강화
에너지 수준과 유연성 증가
자세에 대한 인식을 향상시킵니다
혈액순환을 개선하다
칭찬 체력 운동
마음과 몸의 협응력을 강화하세요
신경계 질환을 치료합니다
스트레스와 긴장을 조절하세요
통증과 약점을 줄입니다
혈압을 낮추다
척추 또는 관절 부상 치유에 도움이 됩니다.
근골격계 부상 감소
체중 감량에 도움이 됩니다
길고 날씬한 외모를 얻는 데 도움이 됩니다.
