녹차의 힘
녹차는 지방 연소 효과로 전 세계적으로 유명해졌습니다. 지구상에서 가장 오래된 음료 중 하나이며 여전히 인기가 많습니다. 녹차를 규칙적으로, 지속적으로 마시기 위해 의식적으로 노력하는 것은 건강에 좋을 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.
녹차의 4가지 효능
지방 흡수를 억제합니다.
배를 조절합니다.
혈압과 콜레스테롤을 정상적으로 유지합니다 테아닌.
스트레스를 해소하세요.
녹차의 4가지 성분과 그 효과
카테킨: 지방연소 효과.
카페인: 각성제, 이뇨제.
테아닌: 이완 효과.
비타민: 노화방지.
1. 카테킨 : 지방연소 효과
카테킨은 녹차를 마실 때 느끼는 “떫은맛”의 원천입니다. 카테킨은 폴리페놀의 일종이며 항산화 및 살균 효과로 인해 오랫동안 건강 음료로 여겨져 왔습니다. 녹차에 풍부한 카테킨은 지방 연소 효과가 있으며 설탕의 분해 속도와 과당의 흡수 속도를 늦추고 혈당 수치가 급격하게 상승하는 것을 방지합니다. 혈당 수치가 느리게 상승하면 신체가 인슐린 분비를 제한하고 지방이 생성될 가능성이 줄어듭니다.
2. 카페인: 각성제 및 이뇨제.
카페인은 녹차의 “쓴맛”의 근원입니다. 또한 커피와 차에도 들어 있으며, 주요 효과는 각성제와 이뇨제입니다. 카페인은 뇌의 중추 신경계를 자극하고 졸음을 예방하며 운동 성능을 향상시킵니다. 카페인을 섭취한 후 운동을 하면 신체는 근육의 영양소(탄수화물)보다 먼저 지방을 에너지로 소비합니다. 즉, 더 많은 지방을 연소시킵니다.
3. 테아닌: 이완 효과.
테아닌이라는 아미노산은 녹차의 달콤한 성분을 만듭니다. 테아닌은 녹차에만 있는 독특한 성분으로 카페인의 흥분 효과를 억제합니다. 녹차가 커피와 같은 다른 카페인 음료보다 자극이 적은 이유는 테아닌의 작용 때문입니다. 많은 연구에 따르면 테아닌은 뇌 신경 세포를 보호하고 이완 상태에서 뇌에 자주 나타나는 알파파를 증가시킵니다. 성공적인 체중 감량 결과를 얻으려면 과도한 스트레스를 피하는 것이 매우 중요합니다. 녹차를 마시면 이완하고 과도한 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 비타민
녹차에는 비타민 B6, 비타민 B12, 비타민 E, 비타민 C가 들어 있습니다. 비타민 C는 특히 풍부하여 피부 미용, 노화 방지, 감기 예방에 효과적입니다. 또한 B 비타민 중 하나인 니아신이 들어 있어 효소가 지방, 설탕, 단백질을 분해하는 데 도움이 되며 충치와 구취를 예방하는 데 효과적입니다.
녹차의 금지 사항과 금지 사항
따뜻한 차를 마시세요.
식사 전에 마셔요.
식사 후에 마셔요.
운동 전에 마셔요.
잠자리에 들기 전에는 술을 마시지 마세요.
1. 따뜻한 차를 마시세요.
차는 온도에 따라 다르게 침출됩니다. 따뜻한 차를 마시면 신진대사가 증가하고 176°F(80°C) 이상의 뜨거운 물을 사용하여 체중 감량 효과가 가장 높은 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCg)를 완전히 추출합니다.
2. 식사 전에 마셔요.
식사 전에 따뜻한 차를 마시면 배부르게 느껴지고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.
3. 식사 후에 물을 마셔요.
식사 후에 녹차를 마시면 탄수화물 흡수가 줄어들고, 혈당 수치가 급격하게 상승하는 것을 억제하여 과도한 지방 축적을 방지합니다.
4. 운동 전에 물을 마셔요.
운동 전에 마시면 신진대사가 증가하고 운동 중 지방 연소가 향상됩니다. 또한 땀을 흘리는 효과가 강화되는데, 연구에 따르면 놀라울 정도로 많은 양의 땀을 흘립니다.
5. 잠자리에 들기 전에 술을 마시지 마세요.
녹차에는 카페인이 들어 있습니다. 잠들기 어렵게 만들고 평화로운 수면을 방해할 수 있으므로 취침 전에 마시지 마십시오.
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