녹차는 살을 빼준다
차 중에서 가장 좋아하는 녹차는 체중 감량을 원하는 사람들에게 높이 평가되어 왔습니다. 그런데… 녹차가 살을 빼나요? 녹차로 체중 감량하는 방법? 이 기사에서 녹차의 체중 감량 효과에 대한 몇 가지 진실과 거짓을 찾아보세요.
체중 감량을 위한 녹차의 이점은 체중 감량을 다루는 많은 사람들에 의해 과소평가되지 않았습니다 부산 메이드카페.
그러나 녹차가 체중 감량에 효과가 있는지에 대한 논란이 자주 발생하며, 만약 그렇다면 녹차가 체중 감량에 가장 좋은지 아니면 홍차, 백차, 우롱차, 심지어 흑차와 같은 다른 차가 체중 감량에 더 효과적인지에 대한 논란이 자주 발생합니다. 체중 감소.
어쨌든 녹차 항산화 식단이 체중 감량을 위해 제안될 정도로 녹차의 슬리밍 특성을 의심하는 사람은 아무도 없는 것 같습니다.
비록 진실을 말하더라도 일부 주장은 믿기지 않는 것처럼 보일 수 있습니다.
예를 들어, 이 영상에서는 녹차를 하루 3번 식사 전에 마시면 하루 칼로리 섭취량이 4배 증가할 수 있다고 지적하고 있습니다! 웃는 얼굴
게다가 이런 식으로 녹차를 3개월 동안 마시면 체중의 4.6%를 감량할 수 있다는 연구 결과도 있을 정도로 앞선 주장을 반박할 수 있는 훨씬 더 신빙성 있는 사실을 추가했다.
녹차가 살을 빼나요?
별로 그렇지도, 그렇지도 않습니다. 체중 감량 특성에 대해 얼마나 사실이고 얼마나 거짓인지 함께 살펴보겠습니다.
허위 주장
하루에 녹차 3잔을 마시면 칼로리 섭취량이 4배로 늘어납니다. 녹차의 발열 특성을 입증하는 연구가 있지만 어떤 경우에도 에너지 소비를 4배로 증가시킨다고 말할 수는 없습니다. 만약 그렇다면, 그것을 섭취하면 신체가 갑작스럽고 부자연스러운 에너지 손실을 겪게 되어 신체가 붕괴될 수 있기 때문에 건강에 매우 해로울 것입니다.
녹차는 살을 찌운다. 녹차를 옹호하는 사람들은 녹차가 살을 빼기 때문에 그런 일은 불가능하다고 말할 것이다. 그러나 우리는 그 어떤 것도 당연하게 여기지 않을 것입니다. 이러한 이유로 이 진술이 왜 올바르지 않은지 말씀드리겠습니다. 차 자체는 칼로리를 추가하지 않지만, 병에 든 녹차가 항상 감미료로 달게 되는 것은 아닙니다. 때로는 설탕이나 옥수수 시럽이 포함되어 있습니다. 이런 경우 파인트 병 하나는 식단에 130칼로리를 더할 수 있습니다. 그러나 칼로리 섭취량은 섭취량이 체중에 영향을 미친다는 것을 확인할 만큼 중요하지 않습니다.
진실한 진술
하루에 녹차 3잔을 마시면 3개월 안에 체중의 4.6%를 감량할 수 있다. 녹차의 발열 특성을 고려하면 녹차를 섭취하면 신진대사가 빨라져 정기적으로 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 비율이 가능할 수도 있지만 실제로 그럴지는 여러 요인에 따라 달라집니다.
녹차는 체중 감량에 도움이 됩니다. 실제로 녹차는 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 지방 연소를 촉진하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 또한 체내에 남아 있는 체액과 유해한 독소를 제거하는 데 도움이 되는 이뇨 특성을 가지고 있습니다. 이러한 모든 이유로 녹차는 체중 감량에 도움이 된다고 할 수 있습니다. 하지만 식이요법과 운동을 병행한다면 더욱 도움이 되는 보조제일 뿐이라는 사실을 명심하시고,
녹차를 마시는 방법
어쨌든 녹차 중독자 대열에 합류할 계획이라면 녹차를 마시는 것이 체중 감량에 가장 효과적인 방법을 알아야 합니다.
하루에 세 번씩 녹차 한 잔을 식후 최소 30분에 마셔 몸에 필요한 철분 흡수를 방해하지 않도록 하세요.
다른 형태의 섭취를 선호하는 경우 녹차 추출물 500mg 캡슐을 한 컵씩 대체하여 섭취하세요.
녹차 한 잔 대신 가루 녹차로 만든 스무디를 즐겨보세요. 주입을 좋아하지 않고 캡슐로 섭취하고 싶지 않은 경우 이것은 또 다른 대안입니다.
