모든 주자들은 달리기에는 자유로움이 있어 살아있고 천하무적이라는 느낌이 든다는 사실에 동의할 것입니다! 당신이 초보자이거나 전문가라면, 그것에 새로움을 가져다주는 다양한 유형의 달리기 스포츠에 대해 알아야 합니다. 달리기는 자신의 몸을 더 잘 이해하는 방법이며, 그 안에는 몸에 계속 매달리게 만드는 마법이 있습니다. 다양한 유형의 달리기를 시작하기 전에 더 나은 주자가 되는 데 도움이 되는 다양한 유형의 운동을 알아야 합니다 임신.
다양한 유형의 달리기를 시작하기 전에 더 나은 주자가 되는 데 도움이 되는 다양한 유형의 운동을 알아야 합니다. 체력을 키우고 근육과 심혈관계를 강화한 후에는 다양한 유형의 달리기 스포츠를 선택할 준비가 된 것입니다. 다양한 유형의 경주에 참여하면 더 훌륭하고 꾸준한 주자가 되는 데 도움이 됩니다.
다양한 유형의 달리기 스포츠를 위한 운동
우리는 모든 주자가 연습하는 다양한 유형의 운동을 제공했습니다.
1. 베이스 런닝
베이스러닝으로 실력을 키워보세요! 이 운동은 초보자를 위한 운동입니다. 당신이 해야 할 일은 정상적인 속도로 한 번에 3~4마일을 달리는 것뿐입니다. 핵심은 너무 지나치지 않는 것입니다. 정기적인 베이스 러닝 운동은 성능, 달리기 경제성 및 유산소 근력을 향상시킵니다.
2. 진행 진행
느리고 꾸준한 진행으로 경주에서 승리합니다. 이 운동은 느린 달리기와 빠른 달리기를 혼합한 것입니다. 정상적인 속도로 시작한 다음 더 빠른 속도로 마지막 마일을 달려보세요. 달리기 진행은 마라톤, 경주에 도움이 될 것입니다.
3. 템포런닝
이 운동은 속도를 유지하는 방법을 가르쳐줍니다. 상당히 힘든 달리기 운동입니다. 가장 빠른 속도로 수행됩니다. 특정 시간 간격으로 속도를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 다만 템포런 이후 회복하는데 시간이 걸린다. 템포 간격을 1마일의 워밍업으로 선택한 다음 3마일을 가장 빠른 속도로 달리고 1마일의 조깅으로 마무리하여 휴식을 취할 수 있습니다.
4. 파틀렉
규칙을 깨고 자유를 누려보세요! 규칙이 없는 운동입니다. 안정적인 구조 없이 베이스런을 즐겨보세요. 서로 다른 시간과 거리의 몇 가지 간격을 병합하면서 스트레스 없이 달리면 됩니다. 예를 들어, 특정 목표를 향해 더 빨리 달리고 싶은 순간도 있고, 다른 순간에는 속도를 늦추며 스트레스를 풀 수도 있습니다.
