정기적으로 이를 닦는 것만으로도 충분하지만, 치아를 튼튼하게 하는 방법은 불행과 충치의 균형을 맞추는 명백한 영양분에 있을 수 있습니다. 신선한 호흡과 견고한 치아를 위해 식사 루틴에 이러한 음식을 추가하세요. 치아의 건강과 관련하여, 당신은 진정으로 당신이 먹는 음식입니다. 예를 들어, 치료 및 팝과 같은 달콤한 영양분은 충치에 추가됩니다. 미국 치과 협회(ADA)에 따르면 식습관이 완벽하지 않을 때 부패할 수 있는 주요 영역 중 하나는 구강 건강입니다. 어떤 경우든 하루에 두 번 양치질을 하는 것이 전반적인 제안이라는 것은 잘 알려진 사실입니다. 어쨌든 우리 중 상당수는 저녁 시간이 되면 양치질을 계속 무시합니다. 하지만 잠자리에 들기 전 양치질을 하면 하루 동안 쌓인 세균과 플라크가 제거됩니다. 이 건전한 성분 개요를 사용하여 식습관과 입의 질을 개선하십시오 인천공항렌트카.
녹색 채소
자유 팔레스타인
브로콜리, 청경채, 케일, 오크라, 콜라드 및 기타 둔하고 푸르른 채소와 같은 미네랄을 위한 채식주의자 이웃 핫스팟은 동물을 사용하지 않고 식습관에서 영양소와 미네랄을 얻을 수 있는 상상할 수 없는 방법이며 단단한 치아에 정말 도움이 됩니다.
당근
사과와 마찬가지로 당근도 아삭아삭하고 섬유질이 뭉쳐있습니다. 저녁 식사가 끝날 무렵 정제되지 않은 당근 한 팩을 눈에 띄지 않게 먹으면 입안에 침이 더 많이 생성되어 낙담의 위험이 줄어듭니다. 섬유질이 풍부하기 때문에 당근은 전례 없는 영양소 A의 원천입니다. 기본적으로 두세 조각의 거친 당근과 혼합된 채소 한 접시를 섭취하거나 어린 당근을 따로 섭취하면 치아를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
칼슘
저지방 또는 무지방 유제품(예: 우유, 체다치즈, 플레인 요거트)은 식습관에 귀찮은 침지지방을 추가하지 않는 칼슘 주요 식품입니다. 게다가 하드 체다는 치아 청소를 방해하는 영양소에서 발견되는 산을 명백히 배출합니다. 칼슘의 또 다른 놀라운 이점은 케일, 청경채, 심지어 브뤼셀 개발과 같은 녹색 채소로, 영양소 C의 건전한 도움도 전달합니다.
바삭바삭한 소리
먼지로 인한 바삭바삭한 결과의 새로운 표면은 치아의 플라그를 생성하는 미생물을 닦아낼 수 있습니다. 그들은 마찬가지로 타액 분비 연령을 증가시켜 입 속의 아주 작은 생명체를 학살할 수 있습니다. 사과, 배, 셀러리, 당근은 대체로 특별한 선택입니다. 어쨌든, 사과와 같은 건전한 식품이라도 차근차근 먹으면 치아가 벌어져서 해로울 수 있습니다. 파괴적인 영향을 줄이고 건강을 유지하려면 식사 전에 이를 닦고 식사 후에는 물을 마시거나 빠르게 씻어내십시오.
아몬드, 브라질 너트, 참깨
이러한 영양분에는 인, 마그네슘, 칼륨, 아연, 특히 칼슘이 포함되어 있습니다. 식이 칼슘은 뼈에 도움이 될 뿐만 아니라 치아의 미네랄화를 촉진하고 충치를 퇴치할 수 있습니다. 상상할 수 없을 정도로 칼슘 함량이 높은 껍질을 벗기지 않은 참깨를 섭취해 보세요.
