운동 후 기간 내에 운동 능력 향상을 위해 어떤 조치를 선택하시나요? 지금 이에 대한 답을 인식하지 못한다면, 가능한 모든 결과를 얻지 못할 가능성이 높습니다. 운동 후 처음 45분에서 1시간 동안 몸 전체가 준비되어 있으며 비타민에 대한 수요가 높습니다. 이제 몇 가지 보충제의 도움으로 앞으로 몇 시간 동안 더 강력한 속도로 근육 발달과 회복이 이루어질 것입니다. 본질적으로, 지금 하는 일이 운동 결과를 변화시킬 것입니다 무지외반증교정기.
단백질
단백질 쉐이크나 고탄수화물 단백질 분말 형태로 단백질을 섭취하는 것이 바로 여기에 꼭 필요한 요소일 수 있습니다. 운동 후에는 근육 그룹 내의 작은 손상을 회복하기 위해 신체에 단백질이 필요합니다. 지금 단백질을 섭취함으로써 근육이 이 영양소에 “굶주리도록” 방치하는 것보다 회복 속도가 빨라지고 훨씬 더 많은 근육량을 얻을 수 있습니다. 분리유청단백질은 실제로 이 영양소의 적절한 형태이지만, 추가적으로 단백질이 함유된 스낵을 섭취해야 합니다.
글루타민을 찾아보세요
이는 확실히 신체가 원하는 중요한 아미노산입니다. 단백질의 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이를 사용함으로써 신체는 더 빠르고 효율적인 가격으로 단백질을 분해할 수 있는 능력을 갖게 됩니다. 이를 통해 신체는 섭취할 단백질의 활용도를 높일 수 있습니다. 분말 형태로 구입하여 쉐이크에 추가하거나 보완 알약 범위에서 섭취해야 합니다.
탄수화물은 반드시 필요하며 포도당은 유명한 솔루션입니다.
운동 후, 신체는 올바른 형태의 쉬운 설탕을 원합니다. 적절한 탄수화물 스파이크가 없으면 근육량이 실제로 발달하고 확장하는 데 필요한 양을 얻지 못할 것입니다. 지방이 증가할 가능성이 있기 때문에 식단에 설탕과 탄수화물을 추가하는 것에 참여할 수 있지만, 운동 후에는 근육이 가장 중요하기 때문에 나타나지 않을 것입니다. 체중 감량을 하고 싶다면 에너지를 줄이기 가장 어려운 부위는 웨이트 트레이닝 운동 후입니다. 여기서 중요한 구성 요소는 저항 훈련이 근육량을 적절하게 치유할 수 있도록 운동 후 탄수화물 소비를 보충해야 한다는 것입니다.
운동 후 보충제는 근육이 재건되고 성장할 수 있도록 근육에 영양분을 제공해야 합니다. 좋은 운동은 근육량을 더 멀리 밀어냅니다. 이를 통해 운동은 신체가 더 많은 순수 근육을 생성하도록 훈련하여 해당 과정을 적절하게 수행할 수 있도록 합니다. 이로 인해 보충제의 영양분 급증이 중요합니다. 운동 후 신체에 배치한 전체는 해당 운동의 효과를 중심으로 즉각적인 위치를 차지하게 됩니다.
