아이를 갖고 싶어하는 사람들에게 임신은 축하할 일이다. 여성이 임신을 하면 대개 모든 일에 조심해야 하며, 그렇지 않으면 낙태로 이어지기 쉽습니다. 그들은 해야 할 일과 허용되지 않는 일을 고려해야 합니다. 예를 들어, 운동을 해야 할지 말아야 할지 모르는 사람들이 많습니다 성신여대헬스장.
임산부가 운동에 참여하는 것이 적합한가요?
대부분의 경우에는 괜찮고 유익합니다. 그러나 임신 중 운동에는 전제조건이 있는데, 즉 운동이 과하지 않아야 하며, 임산부는 각 운동의 강도와 난이도에 주의를 기울여야 한다. 임신 첫 3개월 동안에도 적당한 운동을 해서는 안 됩니다.
임신 초기에는 태아가 이제 막 발달하는 단계이기 때문에 태아의 성장과 발달이 그다지 안정적이지 않다는 의미입니다. 이때 계속해서 움직임이 있을 경우 태아의 성장에 영향을 미칠 가능성이 매우 높으며, 부주의한 행동으로 인해 유산이 발생할 수도 있습니다.
일반적으로 임신 후기에 임신 여성은 아침 저녁으로 산책을 하거나 간단한 요가 동작이나 스트레칭 운동을 하는 등의 운동을 할 수 있습니다. 매일 30분에서 1시간 정도 적당한 운동을 하면 임산부의 체력이 좋아지고 뼈도 풀릴 수 있다.
아이를 낳을 때 여성에게는 육체적인 힘이 필요하다는 것을 알아야 합니다. 산모가 약하고 피곤하면 어려운 출산이 될 것이며 이는 산모와 아기 모두에게 위험합니다. 매일의 운동은 여성의 체력을 향상시킬 수 있고, 노동이 힘을 갖추면 여성은 성공적으로 출산을 할 수 있습니다.
또한, 임신한 여성은 매일 더 많은 음식을 섭취하는 경우가 많아 음식 섭취량이 많아지면 위장에 부담이 커지게 됩니다. 장과 위장이 제때에 음식물을 소화하지 못하면 이 음식물들이 체내에 축적되어 지방으로 바뀌게 되어 체지방으로 이어지게 됩니다. 그리고 태아도 동시에 많은 양분을 흡수합니다. 그 또는 그녀는 점점 더 커질 수 있습니다. 극단적인 경우에는 출산이 어려워질 수도 있습니다.
장과 위의 연동운동을 촉진하고 음식의 소화를 돕고 체지방을 방지하는 적절한 운동이 있다면 출산은 훨씬 쉬워질 것입니다. 합리적인 범위 내에서 체중을 조절하는 임산부는 자연분만의 목표를 달성할 가능성이 높습니다.
자연분만을 할 수 있다면 몸의 회복이 더 빨라질 것입니다. 제왕절개는 신체 활력에 더 많은 손상을 줄 수 있기 때문에 회복하는 데 더 많은 시간이 걸립니다. 산후 관리 조치가 제대로 이루어지지 않으면 감염이 발생하기 쉽고 신체적 부상이 악화됩니다. 이런 경우에는 골반 염증성 질환, 자궁내막염 등 부인과 염증을 제거하기 위해 한약재 푸옌정(Fuyan Pill)을 복용할 수 있습니다.
많은 임산부가 임신성 당뇨병, 임신성 고혈압 및 기타 임신성 질환을 앓고 있어 여성의 건강을 해칠 뿐만 아니라 태아의 발달에도 영향을 미친다는 점을 언급할 필요가 있습니다. 이러한 문제는 유산, 조산 및 기타 질환으로 이어질 수 있으며 심지어 태아 발달 기형으로 이어질 수도 있습니다. 그러나 규칙적인 운동은 임신 질환을 예방하고 질병에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다.
임산부는 운동 시 너무 춥거나 덥지 않은 환경에 주의를 기울여야 합니다. 감기에 걸리면 임산부는 약을 마음대로 먹을 수 없거나 태아 발달에 영향을 미치기 때문에 대처하기 어렵다. 적당히 운동하고, 아기가 태어날 준비를 하세요.
