일단 이 깨달음이 당신에게 다가오면, 당신은 빨리 체중을 감량하려는 열정으로 모든 급작스러운 다이어트, 유행 다이어트를 시도하거나 심지어 굶어 죽을 수도 있습니다. 매우 짧은 시간 내에 이상적인 체중을 달성하려면 다음과 같은 간단한 전략을 따르십시오. 당신은 자신의 타임 라인을 결정합니다 크리스탈감사패.
찬물이나 감미료가 들어 있지 않은 음료를 마시면 몸에서 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 차가운 옵션을 선택하면 매일 최대 10칼로리를 추가로 태울 수 있으며, 1년이 지나면 체중이 0.5킬로그램 또는 1파운드 정도 감소하게 됩니다.
매일 아침 일어날 때와 저녁에 잠자리에 들기 전에 서면 목표와 실천 계획을 읽으십시오. 이렇게 하면 계획에 집중할 수 있습니다. 목표와 실천 계획을 복사하여 집 곳곳에 게시하여 항상 상기시켜 보세요.
자신이 즐기는 스포츠를 찾아 함께 동참해 보세요. 스포츠는 우리가 알지도 못하는 사이에 운동을 하게 해줍니다….때때로 좋아하는 스포츠를 하는 것은 체중 감량을 위한 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.
천천히 먹기: 천천히 먹으면 적은 양의 음식에도 포만감을 느끼는 것으로 관찰됩니다. 이 습관을 기르십시오. 모든 음식을 즐기고 날씬해지세요.
정기적으로 간식을 먹으면 신진대사를 늦추는 방법을 가르치는 하루 세 끼 식사에 비해 신진대사가 증가합니다. 3~4시간마다 정기적으로 간식을 먹으면 식사 시간에도 식사량이 줄어듭니다. 더 많이 먹으면 더 많은 칼로리가 소모될 것이라고 누가 생각했습니까? 천재!
전략을 진행하면서 모든 단계를 기록해 두는 것이 매우 중요합니다. 펜과 종이를 준비하고 전략을 단계별로 진행해 보세요. 물을 마신다고 해서 물에 빠져 죽는 것은 아닙니다. 이는 8잔 이상의 물을 마셔야 한다는 의미일 뿐입니다. 이것은 체중을 빨리 감량하는 쉬운 방법 중 첫 번째입니다. 과학적 연구에 따르면 우리 몸은 효과적으로 기능하기 위해서는 적절한 양의 체액을 섭취해야 합니다. 수치료를 어떻게 관리할지는 귀하에게 달려 있습니다. 식사 후에나 식사 전에 할 수 있습니다.
식사 타이밍이 중요합니다. 운동 전에는 절대 먹지 말고, 자기 전에는 절대 먹지 마세요. 지방 연소 보상을 얻으려면 운동 후 한 시간 정도 기다렸다가 오후 3시 이전에 대부분의 탄수화물(75%)을 섭취하세요. 타이밍을 잘 맞추면 결과가 달라질 수 있습니다. 직전에 파스타 한 그릇을 많이 먹으면 체중을 줄일 수 없습니다. 이렇게 타이밍이 좋지 않으면 가장 느린 지점에서 신진대사에 불필요한 칼로리가 소모됩니다.
