격렬한 운동이나 게임 후에 차가운 스포츠 음료를 마시는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 상큼하고, 선택할 수 있는 맛이 많고, 몸에도 좋죠? 글쎄요, 다른 것과 마찬가지로 장점과 단점이 있습니다. 자세한 내용을 알아보려면 계속 읽어보세요.
운동을 하거나, 달리거나, 스포츠를 하는 등 신체적인 활동을 할 때 땀을 흘리면 많은 영양분과 미네랄이 손실됩니다. 근육도 파괴되기 때문에 단백질도 손실됩니다. 간단한 기분 전환은 스포츠 음료가 될 것입니다. 손실된 체액을 보충하고 칼륨, 나트륨 및 기타 미네랄을 제공합니다. 그러나 장점에도 불구하고 단점도 있습니다 강아지 가수분해사료.
스포츠 음료는 동등하게 만들어지지 않기 때문에 설탕, 나트륨 및 치아 법랑질에 해로운 특정 산이 엄청나게 함유된 음료도 있습니다. 착색과 같은 다른 화학 물질도 있습니다. 몸에 부족한 것이 너무 많으면 무언가를 마시거나 먹으면 쉽게 흡수됩니다. 그리고 당신은 당신의 몸이 효과적으로 회복되어야 할 때 건강에 해로운 것들로 가득 차는 것을 원하지 않습니다. 다행히도 영양 라벨에서 성분을 볼 수 있으므로 정보에 입각한 선택을 할 수 있습니다.
따라서 스포츠 음료를 마시기로 결정했다면 먼저 라벨을 확인하세요. 건강에 해로운 것 같으면 다른 옵션이 있을 것입니다. 이러한 상업용 음료의 장점 덕분에 시장에는 다양한 옵션이 있습니다. 하지만 대안을 원한다면 바나나 하나면 충분하다는 사실에 놀랄 것입니다.
바나나는 칼륨 함량으로 인해 근육 경련의 위험을 줄일 수 있습니다. 천연 설탕 함량은 강렬한 신체 활동 후에 신체에 스스로 보충하는 데 필요한 탄수화물 함량을 제공합니다.
물론, 모든 활동 후에는 목이 마르고 바나나가 그 모든 갈증을 채워주지 못한다는 사실을 해결해야 합니다. 글쎄요, 그건 사실이에요. 그래서 당신은 대접을 받고 있습니다. 강력한 바나나가 등장하는 나만의 셰이크를 만들 수 있습니다. 중간 크기 바나나 1개, 으깬 얼음, 유리 또는 초콜릿 우유를 섭취하세요. 응, 맞다고 들었어, 초코우유.
여기서 중요한 점은 신체에 탄수화물 대 단백질 비율을 4:1로 제공하는 것입니다. 이렇게 하면 신체는 손실된 에너지 공급을 탄수화물 형태로 보충할 수 있으며 동시에 근육에 단백질을 공급하여 효과적으로 회복할 수 있습니다. 바나나의 영양분과 초코우유의 칼슘, 기타 미네랄도 들어있습니다. 그리고 물론 맛도 끝내줍니다. 칼로리가 걱정된다면 저칼로리, 저당분 초코우유를 선택해보세요. 하지만 운동 후에는 신체의 신진대사율이 높아지므로 쉽게 칼로리를 소모할 수 있다는 점을 기억하세요.
스포츠 음료를 선택하든 바나나 단백질 쉐이크를 선택하든 실행 가능한 선택이 있는 것이 좋습
