완벽한 체력은 우리 모두가 바라는 것입니다. 그러나 우리는 땀을 흘려 노력해야 하기 때문에 소원은 아무 소용이 없습니다. 우리는 체육관에서 울타리를 치고 있는 사람들을 찾고, 육상 트랙 주변에서 조깅과 질주를 하는 사람들을 찾고, 운동장에서 스포츠를 하는 사람들도 찾습니다. 체력을 얻는 방법은 다양합니다. 그러나 각 운동에는 뚜렷하게 수행해야 하는 고유한 방법이 있습니다.
여기에서는 식스팩 복근을 얻기 위해 운동하는 방법에 대해 이야기합니다. 식스팩을 요청받은 사람은 모두 크게 ‘예’라고 고개를 끄덕였습니다. Abs는 확실히 강하고 잘 디자인된 신체를 갖게 해줍니다 고잔동피티.
잘. 각 사람은 자랑할 수 있는 식스팩 복근을 가지고 있습니다. 그러나 대부분의 경우 지방층 아래에 숨겨져 있을 것입니다. 레이어가 두꺼울수록 복근이 더 많이 숨겨집니다. 이제 배를 두드리는 것을 멈추세요. 우리는 지방을 태우고 복근을 빼는 데 도움이 되는 몇 가지 중요한 팁을 공유하려고 왔습니다.
몇 달 안에 복근을 만드는 데 도움이 되는 5가지 팁을 살펴보세요.
운동하는 동안 전체 단위에 집중하십시오. 크런치가 복근의 유일한 치료법은 아닙니다. 허리, 가로 복부 및 경사근이 똑같이 건강하도록 훈련하십시오. 그렇게 하면 무거운 물건을 들어올릴 때 근력이 강화되고 불균형을 예방할 수 있습니다.
훈련 중 ‘안티’ 움직임. 저항운동을 하세요. 이러한 운동을 하는 동안 코어가 작동하여 불균형으로 인해 갑작스럽게 넘어지는 것을 방지할 수 있습니다. 향상된 운동은 이러한 반대 움직임을 가져옵니다.
서서 하는 운동. 이러한 운동은 모든 각도에서 코어에 적절한 압력을 가합니다. 이러한 서서 하는 운동에 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 이러한 운동은 크런치나 다른 누워서 하는 운동보다 코어를 더 많이 사용하게 합니다.
올바른 식사를 하세요. 올바른 영양소가 함유된 음식을 섭취하세요. 칼로리를 멀리 해보세요. 그리고 가장 중요한 것은 적게 먹거나 굶지 않는 것입니다.
