날씬한 몸매를 만들기 위해 체육관에 가려면 확실히 노력과 여러 가지 운동이 필요합니다. 피트니스 목표를 더 빨리 달성하고 싶을 수도 있지만 장비를 잘못된 방식으로 사용하면 체육관이 킬러가 될 수 있다는 것을 알고 계십니까? 특히, 역도 기구를 사용하여 운동할 경우 사망에 이를 수도 있는 심각한 부상을 입을 위험이 높아집니다 성신여대헬스장!
따라서 더 빨리 건강해지고자 하는 높은 목표에 만연한 위험을 인식하는 것이 중요합니다. 다음 팁을 사용하면 인생을 바꾸는 사고를 예방할 수 있습니다.
1. 건강에 맞는지 확인하세요!
심장병이나 당뇨병과 같은 건강한 사람에게서도 특정 건강 상태가 발생할 수 있습니다. 체육관에서 운동하는 것이 어떤 식으로든 부정적인 영향을 미치지 않도록 건강 상태에 대한 사전 검사가 필요한 체육관 프로그램이 많이 있습니다. 기존 질병이 있는 경우, 헬스장 멤버십을 구매하기 전에 먼저 의사와 상담하세요. 담당 의사는 귀하의 특정 건강 문제를 해결하기 위해 특정 예방 조치를 조언하고 몇 가지 운동을 제한할 수 있습니다.
2. 종교적으로 워밍업 및 쿨다운 규칙을 따르십시오.
고등학교 때 체육 교사로부터 운동을 시작하기 전에 몸을 풀라는 말을 들어보셨을 것입니다. 그것은 체육관에서 운동하기 전에도 마찬가지입니다. 몸의 모든 근육에 혈액이 흐르도록 준비운동을 하고 더 힘든 운동을 준비하세요. 예를 들어, 런닝머신, 일립티컬 또는 사이클을 사용하여 워밍업을 한 다음 기본 워밍업 세션 후에 식힐 수 있습니다.
3. 스스로 열심히 노력하지 말고 즉시:
운동 강도, 지속 시간, 반복 횟수를 점차적으로 늘리면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 너무 빨리 체중을 들어올리면 결국 부상을 입을 수 있습니다. 근력 운동이든 심장 강화 운동이든, 강도와 속도를 높이기 전에 지속 시간을 늘려야 합니다.
4. 트레이너의 감독 없이는 하지 마십시오:
장비에 서면 지침과 경고가 있지만 개인 트레이너의 전문적인 시각을 대신할 수는 없습니다. 잘못된 사용법과 자신의 능력보다 무거운 중량을 들어올려 심각한 부상을 입지 않도록 트레이너의 감독 하에 세션을 수행해야 합니다. 따라서 개인 트레이너가 안전하게 장비를 사용하는 방법을 단계별로 알려줄 것입니다.
