디왈리 전 쇼핑 중에만 건강에 대한 아이디어를 소개하세요. 몇 가지 팁:
쇼핑 시간에는 설탕이 가득한 차가운 음료를 마시는 대신 시원하고 탄산이 많은 워터를 마시세요.
배고픈 상태로 쇼핑하지 마세요. 집을 나서기 전에 수프 한 그릇을 드세요. 쇼핑하는 동안 집 밖에서 식사를 해야 한다면 튀긴 음식보다는 구운 음식, 구운 음식, 구운 음식을 선택하세요. 건강한 샌드위치, 수프, 샐러드, 이들리, 과일, 견과류, 말린 과일은 이상적인 쇼핑 식품입니다.
하지만 축제 기간 동안 “진짜 음식”은 어떨까요? 글쎄요, 디왈리를 건강하고 죄책감 없이 보내기 위해 염두에 두어야 할 몇 가지 사항을 나열해 보겠습니다.
집에서 저칼로리 재료를 사용하여 과자를 만드세요. 미타이스를 달게 하려면 백설탕 대신 재거리, 대추야자, 말린 과일을 사용하고, 전유 대신 저지방 우유를 사용하세요. 기를 섭취하지 않으려면 우유 기반 미타이스를 선호하세요. 상업적으로 제조된 과자는 설탕 무첨가(인공 감미료 첨가 – 최고의 선택은 아님)로 판매되지 않는 한 백설탕, 첨가물, 색소, 칼로리가 높습니다. 또한 은도금 미타이는 피하세요. 이 코팅에는 건강에 해로운 알루미늄이 첨가되어 있습니다. 과자를 먹고 싶다면 분량 조절을 하세요. 소량만 먹어도 만족감을 얻으세요.
소금에 절인 견과류와 씨앗에는 나트륨이 많이 들어 있습니다. 소금에 절이지 않은 견과류와 씨앗을 선택하고 다시 한 번 분량을 조절하세요. 견과류와 씨앗은 건강한 지방이 들어 있어 좋은 간식 옵션이지만 칼로리가 높다는 점을 기억하세요. 살구, 건포도, 말린 무화과와 같은 말린 과일은 달콤한 갈망을 이겨내는 데 도움이 될 수 있습니다.
튀긴 남킨과 파산(지방과 소금이 더 많이 들어 있음)도 디왈리 기간 동안 체중 증가의 주범입니다. 튀긴 간식 대신 소금이 적게 들어간 구운/구운 간식을 선택하세요.
면역력을 키우는 과일과 채소가 축제를 계속 즐길 수 있도록 건강을 유지하는 데 가장 좋은 방법이라는 것을 잊지 마세요. 무시하지 마세요.
음료에 대해 생각해보세요. 파티에서는 알코올, 칵테일, 모크테일은 칼로리만 있다는 것을 알아두세요. 그러니 섭취량을 조절하세요. 설탕과 첨가물이 많은 탄산 음료는 피하세요. 토닉 워터나 플레인 소다가 좋은 선택입니다. 알코올과 함께 간식을 너무 많이 먹어 불필요한 칼로리를 섭취할 수도 있으니 주의하세요.
간헐적으로 물을 마셔서 수분을 유지하세요. 탄산 음료나 설탕이 들어간 음료는 마시지 마세요. 음식을 먹을 때 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 또한 배부르게 느껴져서 계속해서 음식을 먹지 않게 할 수도 있습니다.
