표면적으로는 큰 가슴을 만드는 것이 쉬워 보인다. 당신은 단순히 벤치와 우물 벤치에 누워 있습니다. 그러나 물론 우리 대부분에게는 이것이 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그런 생각을 염두에 두고, 사람들이 엄청난 근육을 키우려고 할 때 저지르는 가장 흔한 실수 중 일부를 아래에 설명하겠습니다.
기분이 좋지 않음
정신 근육 연결에 대해 읽고 목표 근육이 작동하는 것을 느끼는 것만큼(초보자와 고급 보디빌더를 포함한 대부분의 트레이너) 마음 근육 연결이 아주 좋은 경우는 거의 없습니다. 그 이유는 다양하지만, 제가 생각하는 주된 이유는 두 가지입니다. 운동을 서두르고 너무 많은 중량을 사용합니다. 우리가 살고 있는 세상에서 사람들은 항상 이동 중입니다. 따라서 거대한 가슴이나 다른 신체 부위를 만드는 데 큰 성공을 거두지 못했다면 다시 생각해 보십시오 고잔동 헬스장.
당신은 정말 최선을 다해 운동해 왔습니까? 아니면 단순히 운동하는 동안 동작을 따라해 왔습니까? 그렇다면 체육관에서는 속도를 늦추십시오. 운동할 시간이 10분밖에 없다면 건너뛰고 하루나 이틀 후에 시간이 더 있을 때 다시 오는 것이 가장 좋은 방법일 것입니다. 이제 다음 요점을 살펴보겠습니다. 목표 근육이 작동하는 것을 느낄 수 없다면 단순히 사용하는 중량에 너무 집중하기 때문일 수 있습니다. 다행스럽게도 이 문제는 사용 중인 바벨이나 덤벨의 무게를 약간만 빼면 쉽게 해결됩니다. 쉽지는 않지만 정말 거대한 가슴을 원한다면 필요합니다.
작동하지 않음 문제 없음
많은 보디빌더들은 다른 사람들이 특정 운동에서 좋은 결과를 얻기 때문에(이 글은 가슴 키우기 실수에 관한 기사이기 때문에 이 운동은 플랫 벤치 운동이라고 말할 것임) 무슨 일이 있어도 반드시 해야 한다고 생각합니다. 지난 몇 달간 벤치 벤치를 하면서 가슴 성장이 거의 0에 가까웠지만 심각한 삼두근이 발달했다는 사실은 신경 쓰지 마세요.
그럼에도 불구하고 그들은 인클라인이나 체스트 딥을 시도하는 대신 플랫 벤치에서 계속 두드리고 있
