오래된 이동 귀리, 강철 절단된 형태 또는 소포로 된 순간 시리얼을 구매하든, 이 전체 곡물에서 발견되는 심장 건강 보충제를 선택하게 될 것입니다. 그러나 아침 식사만을 위한 것은 아닙니다. 귀리와 귀리를 활용한 다른 포뮬러는 하루 중 몇 분을 따로 보관할 수 있습니다 메이드카페.
이 간단한 미트로프 레시피로 콜레스테롤 수치를 낮추세요:
수많은 의학적 이점 중 하나인 귀리를 먹으면 콜레스테롤 수치가 낮아지고 관상 동맥 질환의 위험이 최소화됩니다. 노스웨스턴 대학의 연구자들이 콜레스테롤 수치가 상당히 높은 폐경 후 여성을 대상으로 귀리 섬유질이 총 콜레스테롤 수치와 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치에 어떤 영향을 미치는지 알아보려고 했을 때, 귀리를 먹은 여성은 밀을 먹은 여성보다 LDL과 총 콜레스테롤 수치가 낮았습니다. 또한 컬럼비아 대학의 연구자들은 하루에 귀리를 두 번 먹으면 회원의 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치가 감소한다는 것을 관찰했습니다. 귀리의 유용한 섬유질은 베타글루칸으로 알려져 있으며, LDL 콜레스테롤을 동화시키려고 합니다. 섬유질 외에도 귀리에는 단백질, 철, 망간, 아연이 많이 들어 있으며, 심장을 보호하는 세포 강화제인 아베난트라마이드도 들어 있습니다. 또한 귀리는 관상 동맥 질환의 위험과 2형 당뇨병 및 고혈압의 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
귀리의 베타글루칸은 훨씬 더 눈에 띄는 이점을 제공합니다.
노르웨이 전문가들은 이것이 항균 및 세포 강화 특성을 가지고 있다고 보고했습니다. 이런 종류의 섬유질을 소비하는 생물은 헤르페스와 독감에 걸릴 가능성이 적습니다. 사람들은 베타글루칸을 섭취하면 저항력이 향상되고 꼬인 회복이 더 빨라집니다. 심지어 항독소 약물이 더 잘 작동하도록 도울 수도 있습니다. 베타글루칸은 미생물과 감염과 싸우는 백색 혈소판을 시작합니다.
아침에 시간이 필요하다면 강철 컷 또는 이동 귀리 대신 순간 귀리를 먹는 것에 대해 너무 스트레스 받지 마십시오. 순간 혼합 가방은 여전히 정말 건강하지만 취급하는 동안 단백질과 섬유질을 약간 잃습니다. 더 중요한 것은 순간 시리얼 브랜드를 선택할 때 포함된 소금, 설탕 및 가짜 고정물에 주의하십시오. 이동 귀리를 재빠르게 요리해 보십시오. 생각보다 훨씬 빨리 준비됩니다.
아침 식사 시간 이후에 귀리는 조리된 식품, 육류 요리에 영양과 몸을 더해주며, 그것은 빙산의 일각에 불과합니다. 이 간단한 미트로프 레시피를 하루에 두 번 시도하고 저녁 식사 때마다 놀라운 귀리의 힘을 감상하세요.
재료:
1파운드 버거
계란 1개
케첩 1/4컵
1티스푼 우스터 소스
잘게 썬 양파 2큰술
귀리 2/3컵
1/2 c. 스톡 또는 물
소금과 후추
가금류 향료
방법:
계란, 케첩, 우스터 소스, 양파, 소금, 후추, 가금류 향료를 섞습니다. 육수나 물에 섞습니다. 함부르크와 귀리를 섞습니다. 매우 기름칠한 덩어리 프라이팬에 넣습니다. 350도에서 약 1시간 동안 준비합니다.
이 간편하고 간단한 요리는 아침, 점심, 저녁 또는 식사 시간에 언제든지 드세요. 맛있거나 맛있을 뿐만 아니라 고콜레스테롤 환자에게 의학적으로도 완벽합니다.
