오래된 이동 귀리, 강철로 잘린 쪼개진 형태 또는 소포로 된 모멘트 시리얼을 구매하든, 이 전체 곡물에서 발견되는 심장 소리 보충제를 선택하게 될 것입니다. 하지만 아침 식사에만 해당되는 것은 아닙니다. 귀리와 귀리를 활용하는 다양한 포뮬라는 하루 중 몇 분을 따로 떼어 놓을 수 있습니다 노원구 맛집.
이 쉬운 미트 로프 레시피로 콜레스테롤 수치를 낮추세요:
수많은 의학적 이점 중에서 귀리를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 낮아지고 관상동맥 질환의 위험이 최소화됩니다. 노스웨스턴 대학의 연구자들이 귀리 섬유질이 총 콜레스테롤 수치와 LDL(끔찍한) 콜레스테롤 수치에 어떻게 영향을 미치는지 알아보기 위해 콜레스테롤 수치가 상당히 높은 폐경기 여성을 대상으로 한 시점에 귀리를 섭취한 여성의 LDL 및 총 콜레스테롤 수치는 귀리를 섭취한 여성보다 낮았습니다. 밀. 또한 컬럼비아 대학의 분석가들은 하루에 귀리 2인분을 섭취하면 회원들의 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 감소한다는 사실을 관찰했습니다. 귀리의 유용한 섬유질은 베타글루칸으로 알려져 있으며 LDL 콜레스테롤을 흡수하려고 시도합니다. 섬유질에도 불구하고 귀리는 단백질, 철, 망간, 아연이 풍부하며 심장 방어 세포 강화제인 아베난쓰라마이드도 함유하고 있습니다. 또한 귀리는 관상동맥 질환의 위험뿐만 아니라 제2형 당뇨병 및 고혈압의 위험도 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
귀리의 베타글루칸은 훨씬 더 두드러진 이점을 제공합니다.
노르웨이 전문가들은 항균 및 세포 강화 특성이 있다고 보고했습니다. 이런 종류의 섬유질을 소비하는 생물은 헤르페스와 독감에 걸릴 확률이 적습니다. 사람들은 베타글루칸을 섭취할 때 향상된 저항성과 더 빠른 비틀린 회복을 경험합니다. 항독소 약물이 더 잘 작동하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 베타글루칸은 미생물 및 감염과 싸우는 백색 혈소판을 시작합니다.
아침에 시간이 필요한 경우 강철로 자르거나 이동한 귀리보다는 순간 귀리를 먹는 것에 대해 많은 스트레스를 받지 마십시오. 혼합 백은 여전히 건전하지만 취급 중에 단백질과 섬유질이 약간 손실됩니다. 더 중요한 점은 순간 시리얼 브랜드 중에서 선택할 때 포함된 소금, 설탕 및 가짜 고정물을 조심하십시오. 귀리를 빠르게 요리해 보세요. 당신이 생각하는 것보다 훨씬 빨리 준비됩니다.
아침 식사 시간이 지나면 귀리는 준비된 제품, 고기 요리에 영양과 바디감을 더해 주지만 이는 빙산의 일각에 불과합니다. 하루에 이 쉬운 미트로프 요리법을 시도해 보고 어느 저녁 식사에서나 놀라운 귀리의 힘을 느껴보세요.
재료:
1파운드 버거
계란 1개
