매년 체중 감량과 관련된 모든 문제를 해결해 주겠다고 약속하는 새로운 다이어트가 나오는 듯합니다. 전 세계 수백만 명의 사람들이 모든 문제를 해결해 줄 것을 바라며 새로운 다이어트에 뛰어듭니다. 보통은 그렇지 않습니다. 그 이유는 헌신 때문입니다. 어떤 체중 감량 프로그램을 시작하든, 헌신과 노력이 없다면 세상의 어떤 다이어트도 효과가 없을 것입니다 메이드카페.
이것이 제가 다이어트라는 단어를 사용하는 것을 즐기지 않는 이유입니다. 다이어트라는 단어는 제한을 의미하며, 우리 인간은 제한을 받는 것을 좋아하지 않습니다. 우리는 선택하고 그에 따라 살 권리가 있는 성인입니다. 이런 이유로 저는 건강한 라이프스타일 변화를 통해 체중을 줄이는 것이 가장 좋은 방법이라고 믿습니다. 제한은 필요 없습니다. 음식은 풍부하고 좋으며, 신체와 체중 감량 목표에 도움이 되는 교육받은 선택을 하는 한 자주 먹을 수 있습니다.
성공적인 체중 감량은 전적으로 당신의 어깨에 달려 있습니다. 옛 속담에 말을 물가로 데려갈 수는 있지만 물을 마시게 할 수는 없다고 합니다. 체중 감량에도 마찬가지입니다. 체중 감량에 도움이 되는 올바른 결정을 내리는 데 필요한 모든 정보를 얻을 수 있지만 조치를 취하지 않고 노력하지 않으면 신체는 변하지 않습니다. 그렇게 간단합니다.
체중 감량, 그리고 더 중요한 것은 영구적인 체중 감량은 습관의 변화를 필요로 합니다. 음식과 라이프스타일, 운동에 대한 생각을 바꾸는 것이 영구적인 체중 감량과 더 나은 건강으로 이어질 것입니다.
각 범주를 개별적으로 살펴보겠습니다.
음식. 당신은 정말 당신이 먹는 것입니다. 살코기 건강한 음식을 먹으세요. 튀긴 음식은 몸에 지방을 생성하므로 피하세요. 굽거나 찜하는 것과 같은 건강한 요리 방법을 배우세요. 설탕은 절대 금물입니다. 식단에서 설탕을 제거하고 설탕이 들어 있는 음식과 음료를 피하세요.
라이프스타일. 이 범주에는 많은 것이 포함됩니다. 충분한 휴식을 취하고 있습니까? 음식을 소화하기 위해 천천히 먹는 것과 같은 좋은 습관을 키우고 있습니까? 정기적으로 소량을 먹고 있습니까? 잠자리에 들기 최소 3시간 전에 먹는 것을 멈추십니까? 목록은 간단하지만 체중 감량에 극적인 영향을 미칠 수 있습니다. 좋은 음식 선택과 습관을 키우고 기본적으로 자신을 돌보면 혜택을 얻을 수 있습니다.
운동. 충분히 운동하고 계신가요? 일주일에 4~5회, 최소 40분 동안 운동하는 것을 목표로 하세요. 신진대사를 높이고 체중이 줄어드는 것을 지켜보세요.
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자칭 다이어트 전문가들은 양배추를 잔뜩 먹으라고 조언합니다… 탄수화물을 없애세요… 단백질을 충분히 섭취하세요… 하루에 5~6회의 소량 식사를 하세요… 각 식사를 다른 음식군으로 하세요… 등등…
