오랫동안 전문가들은 개인이 더 건강해지도록 돕기 위한 최선의 명확한 방법을 결정하려고 노력해 왔습니다. 수많은 다이어트 방법이 왔다갔다했지만 유타에 기반을 둔 연구원의 지속적인 발견은 경영진의 안전한 체중에 대한 확실하고 지속적인 대답이 될 수 있습니다.
인근 유타주 교사이자 최고 수준의 창시자이자 신진대사 연구자인 Benjamin Bikman 박사가 지적한 바와 같이, 신진대사가 건강해지는 것은 특히 크리스마스 시즌 이후에 모든 유혹이 따르지만 기본적이지만 까다로운 발전은 세 가지로 줄어듭니다. 적절한 휴식, 일반적인 운동, 더욱 발전된 식습관 로얄젤리.
수면 부족의 위험
적절한 휴식은 우리 몸을 고치고 회복할 수 있게 해주며, 특히 경영진의 체중과 관련하여 훌륭한 웰빙을 위한 기본입니다. 일반적인 권고는 우리가 전체적으로 매일 약 8시간의 상당한 휴식이 필요하다는 것입니다. 그러나 한 가지 크기가 모든 사람에게 적합하지는 않습니다. 우리 중 일부는 더 많은 휴식이 필요할 수 있지만 일부는 덜 쉬어도 괜찮습니다. 핵심은 이상적인 수행을 돕고 해당 수준을 유지하는 데 도움이 되는 장기간의 휴식 시간을 인식하는 것입니다.
“휴식 의무를 조장함으로써 발생할 수 있는 많은 부정적인 결과 중 하나는 내분비 체계의 명확한 변화입니다. 이는 우리의 화학 물질 변화를 의미합니다.”라고 Bikman은 말했습니다. “몇 주 동안 휴식을 취하지 않으면 신체의 인슐린 안전성이 일반적으로 30% 더 높아질 수 있으며, 이는 체중 증가와 잠재적인 웰빙 문제를 가중시킬 수 있습니다.”
실천은 기본이다
휴식과 소화를 더욱 발전시키는 한 가지 방법은 습관적인 운동이라고 Bikman은 말했습니다. 그것은 힘들거나 터무니없을 필요가 없으며 단지 신뢰할 수 있을 뿐입니다.
“이상적인 운동 유형과 운동 시간 측정에 대한 수많은 가정이 있지만 이는 정말 기본입니다. 신체에 가장 적합한 운동은 실제로 수행하는 운동입니다.”라고 Bikman은 말했습니다. “그럼에도 불구하고, 연습만으로는 심각한 체중 감량을 촉발할 수 없습니다. 중요한 것은 적절한 휴식과 건전한 식사 요법을 병행하는 것입니다.”
견고한 식습관의 미스터리
무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야 하는지 격려하는 일이
