어느 순간 아이는 매우 행복하고 활동적일 수 있고, 다음 순간에는 소화기 건강이 좋지 않아 쓰러질 수 있습니다. 이 섹션에서는 어린이의 장내 세균총의 중요성 과 장 건강을 개선하는 방법 에 대해 자세히 알아보겠습니다 .
좋은 장 건강을 유지하는 것의 중요성
어린이의 경우, 좋은 장내 박테리아, 즉 뱃속의 좋은 박테리아는 출생 직후부터 자라기 시작합니다. 이들은 장 생태계를 모니터링하여 뱃속을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 좋은 장내 박테리아는 또한 음식을 소화하고, 면역력을 증가시키고, 신경 건강을 돌보는 것과 같은 기능과 함께 건강한 장 생태계를 유지하는 데 도움이 됩니다.
어린이의 장 건강은 식단, 세균 노출, 항생제 사용 등 수많은 요인에 따라 달라집니다. 장은 세 살이 되면 발달하여 성인의 장과 거의 비슷해지며, 평생 어린이와 함께 합니다.
건강한 장은 아이를 건강하게 유지합니다. 하지만 장을 제대로 관리하지 않으면 설사, 변비, 복통, 과민성 배변, 구토 등과 같은 급성 또는 만성 장애를 일으킬 수 있습니다. 이러한 장애는 아이들에게 신체적으로 영향을 미칠 뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 타격을 줍니다. 따라서 처음부터 아이들의 건강한 장 습관을 보장하는 것이 매우 중요합니다.
아이들의 건강한 장을 유지하기 위한 팁
아이들의 장 건강을 유지하는 데 있어서는, 아이에게 가장 좋은 것만을 선택하기 위해 충분한 양의 연구를 하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 도움이 될 몇 가지 팁입니다.
모유는 아기의 나이와 필요에 적응할 수 있습니다. 따라서 처음 6개월 동안, 그리고 가능한 한 오랫동안 모유수유만 하는 것은 앞으로 장 건강을 개선하고 유지하는 데 좋은 시작입니다.
식단에 섬유질을 포함시키는 것은 좋은 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 섬유질은 배변을 원활하게 할 뿐만 아니라 음식이 소화관을 통해 원활하게 이동할 수 있게 합니다. 퀴노아, 콩, 귀리, 렌즈콩이 좋은 선택입니다.
정크푸드, 인공감미료, 음료의 형태로 포화지방은 장내의 좋은 박테리아에 영향을 미칩니다. 섬유질이 풍부한 음식과 함께 더 건강한 옵션으로 대체하면 장 건강을 증진할 수 있습니다.
살코기 는 소화하기 쉽고 영양소의 빠른 흡수를 돕기 때문에 살코기를 선택하세요 . 또한 장내 박테리아 군집을 건강하고 신선하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 닭고기는 살코기의 적절한 대체 식품이 될 수 있습니다.
