음식이 피부에 미치는 영향
당신의 피부는 안에서부터 바깥으로 유지됩니다. 매일, 당신의 식단에 의존하여 예쁘고 건강해집니다. 적절한 영양은 여드름, 여드름 및 주름의 발생을 최소화할 수 있습니다. 또한 얼굴의 아름다움을 향상시키고 강조하는 데 도움이 될 수 있습니다.
American College of Nutrition 저널에 발표된 한 연구에 따르면 사람의 식단과 피부 건강 사이에는 강력한 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다. 연구원들은 야채, 올리브 오일, 생선을 규칙적으로 섭취한 사람들이 붉은 고기, 버터, 설탕이 풍부한 음식을 섭취한 사람들보다 피부가 더 건강하다는 것을 발견했습니다.
아름다운 피부를 위한 음식
1. 요거트: 요거트의 프로바이오틱 특성은 면역 체계의 기능을 개선하는 데 도움이 되며, 위가 음식에서 영양소를 흡수하는 효율성을 높여줍니다. 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하여 전반적인 건강을 증진시킵니다. 또한 인, 아연, 비타민 B5, B12가 들어 있어 생기 넘치고 빛나는 피부를 선사합니다.
2. 렌즈콩(달): 단백질이 풍부하고 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다크서클과 잡티가 생길 위험을 줄여줍니다.
3. 양배추: 양배추를 규칙적으로 섭취하면 피부에 비타민 B가 공급되는데, 이는 건강한 세포를 성장시키는 데 필요한 영양소입니다. 양배추는 또한 주름이 생기는 것을 예방합니다.
4. 바나나: 피부 세포의 일상적인 유지에 필요한 필수 미량 영양소인 칼륨이 풍부합니다.
5. 마늘: 유황 성분이 들어 있어 특히 간을 비롯한 신체의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
6. 계란: 계란 1개는 피부 세포에 꼭 필요한 단백질을 제공합니다. 계란 노른자에는 주름을 보호하고 햇볕에 타는 것을 방지하는 루테인이 들어 있습니다.
7. 호두: 호두에 함유된 오메가-3 지방산은 피부 세포의 외막 건강을 유지합니다. 이는 세포가 감염과 독소를 물리치는 데 도움이 됩니다.
8. 시금치: 비타민 A가 풍부하여 피부 세포에서 생성되는 기름의 양을 줄이는 데 도움이 되며, 이는 피부를 상쾌
