개인 운동 루틴에서 더 열심히 일하고 더 적은 성과를 거두고 있다면, 더 열심히 일하지 않고 더 스마트하게 일할 수 있는 방법에 대한 유용한 조언을 살펴봐야 할 때입니다. 누구나 더 적은 노력으로 더 나은 결과를 가져올 수 있는 새로운 것을 배울 수 있으며, 아래의 유용한 팁을 읽고 시작해 보세요 성신여대헬스장.
요가
운동 수업은 겨울철에도 운동 루틴을 계속할 수 있는 좋은 방법입니다. 많은 사람들은 특히 야외 활동이 있는 경우 겨울철에 운동을 덜 하게 됩니다. 평소에 하는 운동과 완전히 다른 운동을 시작해 보세요. 일반적으로 자전거를 탄다면 요가를 시도해 보세요. 달리기나 조깅을 선호한다면 프리웨이트를 시도해 보세요. 누가 알겠습니까? 여러분은 이 새로운 형태의 운동을 정말로 즐기고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 다른 것은 아무것도 아니지만, 이것이 어두운 겨울을 이겨내는 건강한 방법입니다!
요가는 몸매를 유지하는 좋은 방법입니다. 요가는 다양한 자세로 몸을 스트레칭하여 유연성을 높여줍니다. 또한 오랫동안 자세를 유지하려고 할 때 코어 근육이 작동합니다. 요가는 또한 매우 편안하며 긴 주간의 격렬한 운동 후에 몸을 식힐 수 있는 좋은 방법입니다.
건강을 유지하는 한 가지 좋은 방법은 자신이 정말 좋아하는 운동 DVD 시리즈를 찾아 꾸준히 시청하는 것입니다. 고옥탄 유산소 운동부터 요가까지 다양한 운동이 가능합니다. DVD를 통해 철저한 운동을 할 수 있고 디스크 전체를 다 마쳤을 때 기분이 좋아질 수 있습니다.
많은 지역 대학에서는 요가부터 에어로빅까지 피트니스 프로그램을 제공하므로 전화해서 가입할 수 있는지 알아보세요. 종종 무료로 제공되거나 학생에게는 할인된 가격으로 제공되지만, 학생이 아니거나 졸업생에게는 지역 체육관보다 훨씬 저렴할 수도 있습니다.
요가 매트, 덤벨 또는 운동 기구와 같은 운동 장비를 구입하는 데는 비용이 많이 들 수 있으므로 다양한 분류 광고 웹사이트를 확인하고 현지에서 거래를 찾아보세요. 이러한 유형의 온라인 목록을 사용하면 많은 훌륭한 거래를 찾을 수 있습니다.
운동 루틴이 지루해지면 다른 운동 루틴을 시도해 보세요. 때로는 같은 운동을 반복해서 하는 것이 지루할 수 있으므로 전환해 보세요. 유산소 운동 대신 요가나 필라테스를 시도해 보세요. 근력 운동을 더 많이 하세요. 이렇게 하면 쉽게 지루해지지 않을 것입니다.
많은 피트니스 전문가들은 가장 널리 퍼진 운동 신화 중 하나가 “고통이 없으면 이득도 없다”라고 주장합니다. 요가, 가벼운 스트레칭, 걷기 등 건강을 유지할 수 있는 저강도 운동 기술이 많이 있습니다. 실제로 운동 중이나 운동 후에 통증이 느껴진다면 인대가 찢어지거나 손상됐거나 근육이 과도하게 소모됐을 가능성이 크다.
위 기사의 작은 팁이라도 최고의 체력 수준을 달성하는 데 더 현명한 접근 방식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 열심히 일하는 것이 아니라 더 현명하게 일함으로써 일상 생활을 극대화하고 최상의 몸매를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보고 느낄 수 있는 것은 큰 변화를 가져올 수 있습니다
