단백질 파우더에 대해 이야기하면 전 세계적으로 십대, 대학생 및 건강에 관심이 많은 인구의 차트를 지배하고 있습니다. 그것은 체육관을 찾는 사람들을 위한 가장 일반적인 건강 보조 식품으로 간주되며 심각한 근육 증가를 약속합니다.
Whey는 무엇이며 그 유형은 무엇입니까?
유청이 무엇인지 논의하기 시작하면 치즈를 만드는 과정에서 우유에서 분리되는 액체로 간주될 수 있습니다. 제품은 나중에 여과, 정제 및 유청 단백질 분말로 분무 건조됩니다. 다양한 개인의 다양한 내성 수준을 살펴보면 주로 유청 단백질 농축액, 유청 단백질 분리 및 유청 단백질 가수 분해물의 세 가지 유형으로 제공됩니다.
유청 단백질의 부작용 알기
장점과 단점에 대해 이야기하면, 이 제품은 시장에 나와 있는 많은 이점을 가지고 있지만 모니터링하고 확인해야 하는 단백질 제품의 놀라운 단점이나 부작용도 있습니다. 위장 문제에서 여드름 발작에 이르기까지 유청에는 지속적으로 모니터링해야 하는 다양한 부작용이 있습니다 프로틴그래놀라.
소화 문제를 일으킬 수 있습니다
유청 단백질의 부작용은 주로 소화와 관련이 있습니다. 일부 개인은 유청 단백질을 소화하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 배부품, 가스, 위경련 및 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 모든 부작용은 대부분 유청 단백질의 주요 탄수화물인 유당 내성과 관련이 있습니다. 유당 불내증이 있는 사람은 신체가 유당을 소화하는 데 필요한 적절한 효소 락타아제를 생성하지 않습니다.
전 세계 데이터를 분석하면 이 질병은 놀라울 정도로 흔하며 전 세계 인구의 최대 75%를 앓는 것으로 여겨집니다. 유당 불내증이 있는 경우 농축 유청 단백질보다 지방과 유당 함량이 현저히 적은 더 정제된 분리 유청 단백질 분말로 바꾸십시오. 따라서 유당 불내증이 있는 사람은 종종 안전하게 분리 유청 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
유청 단백질에 알레르기가 있을 수 있는 사람들
전 세계적으로 갑작스럽게 변화하는 날씨와 변화하는 생활 방식은 오늘날 많은 인구에서 알레르기 상태를 유발하는 데 큰 책임이 있습니다. 유청 단백질은 우유에서 유래하며 우유 알레르기가 있는 많은 사람들이 유청 단백질에 대한 알레르기 징후를 보일 수도 있습니다.
젖소 알레르기는 성인에게 매우 드물며 그 징후는 주로 두드러기, 발진, 안면 부기, 인후 및 혀 부기, 콧물 또는 코막힘을 포함합니다. 젖소 알레르기가 치명적인 생명을 위협하는 알레르기 반응인 아나필락시스를 유발할 수 있는 경우가 있습니다. 대부분의 민감성은 신체가 단백질에 대한 면역 반응을 생성할 때 발생합니다. 여전히 불내증은 효소 부족에 의해 유발되며 면역 체계에 영향을 미치지 않습니다.
변비
이러한 보디빌더들이 특히 저탄수화물 다이어트를 하고 있을 때 유청 단백질 성향에 따라 과일과 채소를 덜 섭취할 때 변비가 생길 가능성이 높습니다. 과일과 채소는 섬유질이 풍부하여 대변 생성을 돕고 규칙적인 배변 활동을 촉진할 수 있습니다. 이제 유청 단백질로 인해 변비가 생긴다면 일상 식단에서 과일과 채소를 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오. 수용성 섬유 속편을 복용해 볼 수도 있습니다. 전체 식품을 유청 단백질로 대체하지 마십시오. 좋지 않은 의견이며 영양소 결핍의 위험이 증가할 수 있습니다.
