노인들은 정신적, 육체적 건강에 더욱 주의하고 주의해야 합니다. 중독과 정신적 문제에 맞서 싸우기 위해서는 행복하고 긍정적이 되려는 동기가 필요합니다. 조지아 주립 대학의 최근 연구에 따르면 웃음과 적당한 운동의 결합은 노인의 정신 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 신체 활동에 참여하는 동기와 능력도 향상시킬 수 있다고 합니다.
신체 활동은 모든 연령대의 사람들에게 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 2016년 9월 The Gerontologist 저널에 발표된 이 연구에서는 근력 유지 및 성장 외에도 심장 건강 개선, 당뇨병 위험 감소, 체중 조절, 뼈 건강 개선 등 신체 활동을 통해 노년층도 혜택을 볼 수 있다고 밝혔습니다 이비티에스.
노인(65세 이상)은 빠르게 걷기, 조깅 및 기타 신체 집중 활동을 통해 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에서는 65세 이상의 사람들이 매주 최소 150분 동안 중간 강도의 활동을 수행해야 한다고 제안합니다. 또한 일주일에 최소 두 번 근육 강화 활동에 참여할 수도 있습니다.
그러나 CDC에 따르면 50세 이상 성인 4명 중 1명은 규칙적인 운동을 하지 않습니다. 따라서 규칙적인 신체 활동에 대한 성향을 높이기 위해 새로운 기술을 사용하는 것이 중요합니다.
노인들에게는 운동에 대한 동기가 필요합니다
연구자들은 노인들이 신체 활동을 기피하는 주된 이유가 동기 부여 부족이라는 사실을 발견했습니다. 그래서 그들은 웃음과 신체 활동을 결합하면 노인들의 활력을 북돋우고 신체 활동에 참여하려는 동기를 높일 수 있는지 확인하고 싶었습니다.
” 우리는 노인들이 운동을 통해 긍정적인 경험을 하도록 돕고 싶었기 때문에 특히 웃음을 통해 운동의 즐거움을 누리는 것을 목표로 하는 신체 활동 프로그램을 개발했습니다 .”라고 조지아 주립 대학 노인학 연구소의 수석 저자인 Celeste Greene이 말했습니다 .
” 웃음은 즐거운 활동이며 많은 건강상의 이점을 가져옵니다. 따라서 우리는 노년층의 건강 증진에 재미를 더하기 위해 의도적인 웃음을 이 프로그램에 통합했습니다 .”
웃음 프로그램
연구진은 적당한 강도의 신체 활동과 시뮬레이션된 웃음 기술을 결합한 LaughActive라는 프로그램을 고안했습니다. 이 프로그램을 통해 참가자들은 유머 자극이 없을 때 웃도록 선택했습니다.
그 결과, 시뮬레이션된 웃음은 참가자들 사이에서 눈맞춤을 발전시키고 장난스러운 행동을 촉발시켜 결국 진정한 웃음을 유발했습니다. 연구자들은 신체가 가상 웃음과 실제 웃음을 해독할 수 없으므로 둘 다 건강상의 이점을 제공한다는 지식을 바탕으로 실험을 진행했습니다.
웃음으로 운동 동기 부여
팀은 생활 보조 시설의 성인 27명으로 구성된 그룹을 등록하고 그들에게 LaughActive 프로그램을 실험했습니다. 응답자들은 근력, 균형, 유연성 운동이 포함된 운동 경로와 각각 30~60초 동안 지속되는 8~10개의 웃음 운동을 포함하여 일주일에 2회 45분 세션에 참석해야 했습니다.
그 후, 참가자들은 LaughActive 프로그램 참여로 인해 인지된 이점을 평가하는 데 도움이 되는 설문지를 작성하게 되었습니다. 또한 응답자들은 피로감을 느끼지 않고 장기간 운동할 수 있는 능력에 대해서도 평가했습니다.
6주 프로그램 종료 결과, 참가자의 96.2%가 웃음이 지루한 신체 활동에 즐거운 추가 요소라고 인정했으며, 88.9%는 웃음이 운동 접근성을 높이고 계속하도록 유도하는 데 도움이 된다고 인정했습니다. 거의 88.9%의 참가자에게 웃음은 운동을 시작하려는 동기를 높였습니다.
정신적 문제 다루기
정신 상태를 다루는 데에는 많은 것이 필요합니다. 그러나 시기적절한 개입은 대부분의 정신 문제를 관리하는 데 도움이 될 수 있으며 사람들은 정상적인 삶을 살 수 있습니다.
