탄탄한 몸매를 만들기 위해서는 운동선수들을 위한 다양한 훈련이 있지만, 운동 외에도 다이어트 계획을 동등하게 조절해야 합니다. 식단은 몸에 에너지를 공급하여 강한 체력으로 힘든 운동을 수행할 수 있는 운동의 원천입니다.
운동을 하거나 탄탄한 몸을 만들고 있다면 섭취할 식사에 대한 다이어트 계획을 따라야 합니다. 그러나 일상적으로 섭취하는 일부 식사는 피해야 합니다. 어떤 음식을 먹으면 안 되는지 알면 놀랄 것입니다 운정헬스장.
1. 다이어트 탄산음료
콜라에 사용되는 인공 감미료와 설탕의 양에 대해 알지 못한다면 온라인으로 둘러봐야 합니다. 주의 깊게 읽어보면 탄산음료의 성분에 우리 몸을 중독되게 만드는 ‘카페인’이 분명히 언급되어 있습니다. 그러므로 0칼로리와 설탕만 섭취하는 대신 건강음료만 섭취해야 합니다.
2. 통조림 수프
통조림 수프는 건강해 보이지만 나트륨 함량이 높아 고혈압을 유발합니다. 이는 신체의 성능을 방해할 수 있습니다.
3. 떡
여기서 보면 정말 놀랍습니다. 하지만 아시다시피 떡에는 글리세믹산 지수가 91입니다. 이는 100 수준의 순수 포도당과 같습니다. 신체에서 최고의 성능을 얻으려면 설탕 수준을 유지해야 합니다.
4. 달콤한 시리얼
이름에서 알 수 있듯이 설탕이 가득 들어있어 치아에도 악영향을 미칩니다.
5. 흰빵
흰 빵에는 섬유질이 부족합니다. 섬유질이 풍부한 음식은 근육에 좋기 때문에 흰빵 대신 갈색빵이나 통밀빵을 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 전자레인지 팝콘
전자레인지 팝콘은 나트륨과 지방이 풍부해 건강에 해롭다. 더 나쁜 것은 그들이 들어오는 가방이 너무 유해한 과불화옥탄산(PFOA)으로 만들어졌다는 것입니다.
7. 파스타
일반 파스타는 흰빵과 영양가가 동일합니다. 겉보기에는 간단한 식사처럼 보이지만 운동을 해야 하는 몸에는 좋지 않습니다.
8. 술
한두 달에 한 번씩 휴식을 취하고 가벼운 음료를 마시는 것은 해로울 수 없지만, 2주에 한 번씩 술을 마시러 나가는 것은 해로울 수 있습니다. 알코올은 근육을 손상시키고 회복을 지연시킵니다.
