활동하지 않는 것은 흡연만큼 위험합니다! 우리 몸은 질병과 더 많은 건강 문제를 피하기 위해 정기적으로 활동하도록 설계되었습니다. 규칙적인 운동 활동은 기분을 개선하는 동시에 스트레스와 불안을 줄여주고, 우울증 증상을 퇴치하는 데도 도움이 됩니다.
아래에는 운동의 몇 가지 놀라운 이점이 나열되어 있습니다.
에너지 레벨 증가: 역설적으로 보일 수도 있지만 과학적으로 입증되었습니다. 운동은 신체의 혈류를 증가시켜 에너지 수준을 향상시키고 심혈관 시스템을 개선합니다. 건강한 심혈관 시스템은 더 많은 혈액과 산소 흐름을 허용하여 우리가 일할 수 있는 더 많은 에너지를 제공합니다.
근육 강화: 규칙적인 피트니스 활동은 근육을 강화하고 관절을 유연하게 유지합니다. 강한 근육과 인대는 관절과 허리 문제의 위험을 줄여줍니다. 또한 조정과 균형을 향상시킵니다.
인지 능력 향상: 운동은 뇌로의 혈액과 산소 흐름을 증가시켜 기억력, 문제 해결 및 의사 결정과 같은 기능을 향상시키는 호르몬을 방출하는 데 도움을 줍니다 순천헬스장.
면역력 강화: 감염이나 질병과 싸우는 역할을 하는 우리 몸의 항체 또는 백혈구의 순환과 수를 향상시킵니다.
얼마나 자주 운동해야 합니까?
건강을 유지하는 데 가장 중요한 요소는 규칙적인 운동입니다. 일관성을 유지하지 않으면 피트니스 루틴의 이점이 줄어들 것입니다. 또한 일관성은 건강에 더 나쁜 영향을 미치기 때문에 신체적 한계를 넘어서는 것을 의미하지 않습니다. 원하는 건강 목표를 달성하기 위해 체육관이나 값비싼 헬스 클럽을 방문할 필요는 없습니다. 런닝머신에서 달리는 것보다 공원에서 30분간 빠르게 걷는 것이 건강에 더 좋습니다.
많은 전문가들은 근력을 향상시키고 싶지만 체육관을 방문할 시간이 부족한 사람들을 위해 홈짐을 권장합니다. 꾸준한 일상생활을 유지하는 데 도움이 되며 많은 헬스클럽 회원보다 가격이 저렴합니다. 또한 온라인 운동기구를 통해 초보자들이 필요한 운동기구를 저렴한 가격에 구매할 수 있어 더욱 편리해졌습니다. 또한 브랜드를 비교하고 가장 권장되는 제품을 구매할 수 있는 플랫폼을 제공합니다.
시작해야 할 기어:
줄넘기 –
효과적인 유산소 운동 루틴을 위해서는 런닝머신에서 지치는 것보다 날씬하게 뛰거나 밖에서 빠르게 걷는 것이 더 좋습니다. 또한 10분 동안 정기적으로 건너뛰는 것이 30분 동안 런닝머신이나 일립티컬 세션을 하는 것보다 낫습니다. 따라서 줄넘기는 홈 심장 강화 루틴에 가장 필수적인 장비입니다. 시중에서 쉽게 구할 수 있으며 최소 예산에도 적합합니다. 또한 체육관 액세서리를 할인된 가격으로 온라인으로 판매하는 쇼핑 포털이 많이 있습니다 .
바벨과 플레이트 –
웨이트 트레이닝은 근력을 강화하고 강화하는 데 중요합니다. 바벨과 플레이트는 대부분의 근력 운동에 사용되는 간단하고 효율적인 도구입니다. 초보자는 부주의로 인해 근육이 장기적으로 손상될 수 있으므로 올바른 자세로 최소한의 무게로 시작해야 합니다.
