우울증은 미국 성인이 겪는 가장 흔한 심리적, 정서적 문제 중 하나입니다. 한 연구에 따르면 미국 성인의 약 13~20%가 어떤 형태로든 우울증 증상을 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 불행하게도 우울증의 심각한 사례 중 다수는 궁극적으로 자살로 이어질 수 있습니다 탕정 병원.
이 불행한 흐름을 막을 수 있는 해결책과 치료법이 있습니까? 다행히도 이에 대한 대답은 ‘예’입니다. 불행하게도 이러한 치료법 중 다수에는 어떤 형태나 부작용이 있을 수 있는 약품이 포함되어 있습니다. 이전에 논의한 것처럼 심리치료는 그들이 보여준 유리한 결과로 인해 인기를 얻고 있는 또 다른 솔루션입니다.
일부 사람들에게 남은 질문은 주류 치료에 대한 예방적이고 유익한 대안으로 복용할 수 있는 철자법이 어려운 약물의 혼합을 포함하지 않는 “자연적인” 우울증 치료가 있는지 여부입니다. 대답은 ‘예’입니다. 어떤 형태의 우울증이든 의사와 상담하는 것이 권장되지만, 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 천연 보충제 목록을 살펴보겠습니다.
다이어트로 시작됩니다. 우울증은 더 나은 영양 섭취로 치료할 수 있습니다. 연구에 따르면 그러한 치료는 개인의 신체 건강에 유익한 영향을 미칠 뿐만 아니라 개인의 정신적, 정서적 건강에도 유리한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이 영양 치료에는 식이 요법, 비타민 및 미네랄의 수정, 일부 아미노산 보충제의 추가가 포함됩니다.
아미노산 보충제는 신경전달물질의 전구체인 필수 요소입니다. 아미노산 D, L-페닐알라닌 및 L-티로신은 항우울제의 실행 가능한 대안입니다.
신체의 비타민과 미네랄 결핍도 우울증을 유발할 수 있습니다. 이 상태를 교정하면 이 원인으로 인한 우울증이 완화될 수 있습니다. 비타민과 미네랄이 부족한지 확실하지 않더라도 이를 식단에 보충하면 우울증과 관련된 증상이 개선되고 전반적인 건강이 좋아지는 데 도움이 됩니다.
매우 유용한 일부 허브 추출된 표준화된 형태의 허브 세인트 존스 워트(Hypericum perforatum)는 독일과 기타 유럽 국가에서 경증 및 중등도 형태의 우울증을 치료하는 데 사용되고 있습니다. 또한 불안과 수면 장애를 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.
이 허브는 항우울제 및 항바이러스 특성과 같은 많은 이점을 가지고 있습니다.
은행나무(은행나무) 추출물은 우울증의 주요 사례에 대한 일차 치료제는 아니지만 우울증 관련 증후군에 대한 탁월한 보충제입니다. 은행나무가 항우울제에 반응하지 않는 일부 형태의 우울증을 치료하는 데 사용될 수 있다는 연구 결과가 나오기 시작했습니다. 저항성 우울증의 경우, 은행나무 빌로바(Ginkgo Biloba)가 의학계에서 매력적으로 보이기 시작했습니다.
청량음료 섭취를 줄이세요. 많은 의사들이 우울증 치료에 있어 영양 중심 접근 방식을 옹호합니다. 그들은 우울증 문제에 대한 답이 사람의 식단에서 찾을 수 있다고 믿습니다. 연구에 따르면 설탕과 정제된 탄수화물 섭취를 줄이면 우울증 증상이 완화될 수 있습니다.
이 다이어트에는 단 음료, 파스타, 흰빵 및 기타 가공 식품을 줄이는 것이 포함됩니다. 탄수화물 요구량을 위해서는 곡물, 통밀 및 기타 천연 식물성 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 이러한 종류의 음식을 줄이는 것은 전반적인 건강에 놀라운 일이 될 수 있습니다.
