November 14, 2024

왜 유청 단백질 단백질을 사용해야 합니까?

90년대에는 유청 필수 단백질이 널리 받아들여졌고 계란 필수 단백질이 업계에서 거의 완전히 사라졌습니다. 이는 필수 단백질 특성에 있어서 필수 유청 단백질이 우수하다는 사실을 보여주는 연구에 따른 것입니다 원곡동헬스장.

왜 식단에 필요한 유청을 포함해야 합니까? * 과학적 가치(BV)가 더 높다는 것은 유청에서 실제로 필요한 양이 다른 식품에 비해 신체 시스템으로 소비된다는 것을 의미합니다. * 유청 필수 단백질에는 9가지 중요한 육류(EAA – 필수 아미노산)가 모두 포함되어 있습니다. * 순수 유청 필수 단백질에는 발린, 이소류신, 류신 등 3가지 확장 서열 고기(BCAA)가 다량 함유되어 있으며 모두 근육 성장과 전신 시스템 회복에 필요합니다.

필요한 양이 몸에 얼마나 빨리 흡수됩니까? 필요한 유청의 소비와 장 기능은 고기의 순서가 더 작기 때문에 매우 빠른 경향이 있습니다. 예를 들어, 이는 운동 후에 유익한 것으로 간주됩니다. 왜냐하면 필요한 단백질이 신체 시스템에 인기가 있기 때문입니다. 필요한 많은 제품의 흡수율이 다릅니다. 대략. 타이밍은 다음과 같습니다: WPH: 15분, WPI: 30분, WPC: 1시간

이용 가능한 필수 단백질의 다양한 세션은 무엇입니까? WPC(유청 단백질 집중): 유청 필수 단백질 생산의 첫 번째 정제 절차는 한외여과입니다. 여기서 필요한 단백질은 투과성 조직층을 통해 유제품의 지방과 유당에서 분리됩니다. 널리 사용되는 대부분의 WPC는 일반적으로 68-80%가 필요합니다. WPC는 덜 준비되어 있기 때문에 가장 필요한 단백질은 아닙니다. 그것은 여유로운 강사에게 완전히 충분한 지방과 탄수화물의 존재만으로 여전히 최고 수준의 필수 분말입니다. WPC의 한 가지 장점은 취급 횟수가 적다는 것은 유청에 필요한 단백질 부분의 대부분이 여전히 손상되지 않는다는 것을 의미합니다. 또한 일반적으로 필요한 단백질 분리나 가수분해물보다 가격이 저렴합니다.

분리유청단백질(WPI): WPI는 훨씬 더 많은 처리와 필터링을 거쳤습니다. 그러므로 WPC보다 더 순수합니다. 이는 85~95%의 필수 단백질을 제공하며, 저지방 및/또는 탄수화물 섭취를 원하는 경우 WPI는 엄격한 식사 계획에 대한 현명한 결정이 될 수 있습니다. 또한 당뇨병 환자와 더 심각한 유당 불내증이 있는 환자에게도 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

가수분해유청단백질(WPH): WPC나 WPI가 가수분해 과정을 거치면 더 오래 필요한 저장 공간이 더욱 컴팩트하게 손상됩니다. 유청 단백질은 이미 상당히 짧은 단백질로 구성되어 있지만 가수분해로 인해 이러한 단백질이 더욱 컴팩트해지며 필요한 단백질을 ‘사전 소화’하는 것과 같습니다. 이는 장에서 훨씬 더 쉽고 흡수량이 더 빠릅니다. WPH는 운동 후 필요한 최고의 단백질이지만 가격이 비쌉니다. WPH는 다른 유청보다 더 많이 소비되기 때문에 전신 시스템에서 매우 빠르게 흡수되기 때문에 운동 직후에 섭취해야 하는 궁극적인 필수 단백질입니다.

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