여기에서는 식스팩 복근을 얻기 위해 운동하는 방법에 대해 이야기합니다. 식스팩을 요청받은 사람은 모두 크게 ‘예’라고 고개를 끄덕였습니다. Abs는 확실히 강하고 잘 디자인된 신체를 갖게 해줍니다 고잔동피티.
잘. 각 사람은 자랑할 수 있는 식스팩 복근을 가지고 있습니다. 그러나 대부분의 경우 지방층 아래에 숨겨져 있을 것입니다. 레이어가 두꺼울수록 복근이 더 많이 숨겨집니다. 이제 배를 두드리는 것을 멈추세요. 우리는 지방을 태우고 복근을 빼는 데 도움이 되는 몇 가지 중요한 팁을 공유하려고 왔습니다.
몇 달 안에 복근을 만드는 데 도움이 되는 5가지 팁을 살펴보세요.
운동하는 동안 전체 단위에 집중하십시오. 크런치가 복근의 유일한 치료법은 아닙니다. 허리, 가로 복부 및 경사근이 똑같이 건강하도록 훈련하십시오. 그렇게 하면 무거운 물건을 들어올릴 때 근력이 강화되고 불균형을 예방할 수 있습니다.
훈련 중 ‘안티’ 움직임. 저항운동을 하세요. 이러한 운동을 하는 동안 코어가 작동하여 불균형으로 인해 갑작스럽게 넘어지는 것을 방지할 수 있습니다. 향상된 운동은 이러한 반대 움직임을 가져옵니다.
서서 하는 운동. 이러한 운동은 모든 각도에서 코어에 적절한 압력을 가합니다. 이러한 서서 하는 운동에 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 이러한 운동은 크런치나 다른 누워서 하는 운동보다 코어를 더 많이 사용하게 합니다.
올바른 식사를 하세요. 올바른 영양소가 함유된 음식을 섭취하세요. 칼로리를 멀리 해보세요. 그리고 가장 중요한 것은 적게 먹거나 굶지 않는 것입니다.
