코로나19(COVID-19) 바이러스 감염으로 인해 전 세계가 무릎을 꿇었습니다. 전 세계적으로 수백만 명의 사람들이 영향을 받고 있는 상황에서 현재로서는 끝이 보이지 않습니다.
코로나19 감염의 발병을 예방할 수 있는 올바른 방법을 찾고 있는 사람들이 많이 있습니다. 일부는 아유르베다 솔루션을 살펴보고, 일부는 가정 요법을 살펴보고, 일부는 비타민 보충제를 찾고 있습니다.
하지만, 감염을 예방하는 가장 좋은 방법은 다른 사람과 2미터 거리를 유지하고, 정기적으로 손을 씻고, 마스크를 착용하는 것입니다.
이러한 사실에도 불구하고, 코로나 감염 예방을 위해 비타민 D 보충제를 섭취하면 몇 가지 이점이 있는 것으로 보입니다.
비타민 D의 역할
비타민D는 지용성 비타민으로 뼈, 근육, 치아를 건강하게 유지하는 데 꼭 필요합니다. 또한 그 밖에도 여러 가지 기능이 있는데 , 그 중 하나가 건강한 면역체계를 유지하는 것입니다.
우리 면역 세포의 표면 중 하나는 비타민 D 수용체입니다. 세포가 최대 용량으로 기능하려면 이러한 수용체에 결합하는 비타민 D가 필요합니다.
비타민 D가 부족하면 면역 세포는 박테리아나 바이러스의 침입에 천천히 반응합니다. 감염으로부터 신체를 방어하려면 즉각적인 면역 반응이 필요한 경우가 많기 때문에 이는 문제가 될 수 있습니다.
불행하게도 비타민 D를 함유한 식품 공급원은 많지 않습니다. 비타민 D의 주요 공급원은 햇빛입니다. 피부가 햇빛에 노출되면 활성 형태의 비타민 D가 우리 몸에서 생성됩니다. 이것은 뼈와 근육에 활용되어 건강을 유지합니다. 이 활성 형태는 면역체계에 흡수되어 필요한 만큼의 기능을 강화합니다 비타민C 앰플.
그러나 요즘에는 강화 시리얼과 우유를 통해 비타민 D를 섭취할 수 있습니다. 이러한 음식을 별로 좋아하지 않는 사람이라면 비타민 D 보충제를 대신 섭취하는 것이 좋습니다.
얼마나 많은 비타민 D가 필요합니까?
우리의 일일 요구량은 하루 400IU에서 800IU입니다. 신체에 긍정적인 효과를 발휘하려면 비타민 D 수치를 50ng/ml 정도 유지하는 것이 중요합니다.
과도한 섭취는 해로울 수 있으니 주의하세요. 이는 지용성이기 때문에 과도하게 섭취하면 체내에 저장되기 때문입니다. 과도한 섭취로 인한 부작용으로는 피로, 변비, 갈증, 높은 칼슘 수치 등이 있습니다. 비타민 D 보충제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오 .
그런데 비타민 D가 코로나19 감염에 효과가 있나요?
음, 비타민 D가 SARS CoV2 바이러스에 대한 면역 체계를 강화할 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 코로나19 감염으로 인한 사망률이 높은 국가의 일부 연구 그룹에서는 비타민 D 수치가 낮은 사람들의 결과가 더 좋지 않은 것으로 나타났습니다.
