주요 비타민 중 일부는 지용성이고 다른 일부는 수용성입니다. 수용성 비타민은 저장되지 않고 1~4일 이내에 배출되기 때문에 매일 체내에 섭취해야 합니다. 여기에는 C 비타민과 B 복합 비타민이 포함됩니다. 지용성 비타민은 신체의 지방 조직과 간에 더 오랜 기간 동안 저장될 수 있습니다. 여기에는 비타민 A, D, E 및 K가 포함됩니다. 신체가 제대로 기능하려면 두 종류의 비타민이 모두 필요합니다 종합영양제추천.
비타민 A-(카로틴, 프로비타민 A, 레티놀)-지용성
신체의 외부와 내부에 보호 덮개를 구성하는 조직의 건강, 즉 소화기, 호흡기 및 배설 시스템을 감싸는 피부와 점막을 의미합니다. 따라서 건강한 피부와 점막으로 보호되는 건강한 장기에 필수적이며, 이는 이러한 장기의 감염을 방지하는 역할을 합니다. 또한 눈이 밝고 어두운 빛에 적응하는 능력을 부여하는 데 필수적입니다. 성장기 어린이의 경우 치아 법랑질, 뼈 및 기타 성장 과정의 적절한 형성을 위해 비타민 A가 필요합니다.
비타민 B1-(티아민)-수용성
탄수화물(설탕 및 전분), 단백질 및 지방에서 에너지를 방출합니다. 뇌와 신경계가 정상적으로 기능하도록 유지합니다. 몸과 마음의 체력과 지구력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 소화관 기능을 유지하고 건강한 식욕을 유지하는 데 도움이 됩니다.
비타민 B2-(티아민)-수용성
다른 비타민 B군과 함께 식품 에너지, 단백질, 지방의 활용. 시스템을 통해 수소를 운반하고 신체가 음식에서 에너지를 얻기 위해 산소를 사용하도록 돕습니다. 건강한 피부 조직과 눈에 중요합니다.
비타민 B3-(니아신)-수용성
다른 비타민 B군과 함께 탄수화물, 단백질, 지방의 활용. 신경 조직, 피부 조직 및 소화관을 건강하게 유지합니다.
비타민 B6-(피리독신)-수용성
단백질의 신진대사, 신체에 필요한 B6의 양은 섭취하는 단백질의 양에 따라 크게 달라집니다. 비타민 B6는 아미노산의 흡수와 신체의 다른 부분으로의 수송에도 필요합니다. 신체의 세포에 에너지를 방출하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 적혈구 생산과 신경 조직의 적절한 기능에 직접적이고 중요한 역할을 합니다.
비타민 B12-(코발라민)-수용성
모든 주요 영양소, 단백질, 지방 및 탄수화물의 대사와 핵산의 대사에 필요하기 때문에 모든 신체 세포의 형성 및 기능. 악성 빈혈 예방에 있어 적혈구 형성에 특히 중요합니다.
