요즘은 탄탄한 몸매와 탄탄한 복근을 갖춘 시대입니다. 그러나 우리 모두가 체육관에 갈 시간이 있는 것은 아닙니다. 이럴 때 뱃살을 제거하는 운동이 도움이 됩니다. 이러한 운동은 체육관이나 집에서 모두 할 수 있습니다 선부동헬스장.
우리 대부분은 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 하루를 보냅니다. 게다가 우리는 정크푸드로 가득 찬 식단을 갖고 있습니다. 이로 인해 특히 복부 주변에 체중 증가 문제가 발생합니다. 동시에, 우리 대부분은 실제로 시간을 내서 체육관에 가는 것이 어렵다는 것을 알고 있습니다. 하지만 집에서 쉽게 할 수 있는 뱃살 빼는 운동 몇 가지를 알아두면 참 좋지 않을까요? 정기적으로 헬스장에 다니면서도 복부 주변의 살을 빼는 데 어려움을 겪는 사람들이 있습니다. 복부 살을 빼는 것은 쉬운 일이 아니지만 꾸준한 노력과 올바른 복부 운동을 하면 충분히 가능하다는 사실에는 저도 동의합니다.
쉬운 복근 운동
집이나 헬스장에서 뱃살 빼는 운동을 이야기할 때, 꼭 기억해야 할 뱃살을 빨리 빼는 몇 가지 운동 팁이 있다. 복부 운동은 상복부, 하복부, 사근 운동으로 구성되어야 합니다. 그 중 어느 하나라도 놓치게 된다면, 여러분이 기대해 왔던 것을 달성하기가 매우 어려울 것입니다.
V 크런치: 이것은 상부 복근과 하부 복근을 위한 훌륭한 운동입니다. 사실 제가 가장 좋아하는 것 중 하나이기도 합니다. 이 운동을 하려면 운동 매트에 등을 대고 눕습니다. 다리를 앞으로 곧게 펴고 손을 머리 위로 뻗습니다. 이제 다리가 바닥과 수직이 될 때까지 천천히 들어 올리세요. 점차적으로 상체를 들어 올리고 손으로 발가락을 만져보십시오. 다리를 제자리에 유지하고 천천히 몸통을 낮추되 어깨가 바닥에 닿지 않도록 하세요. 운동을 반복하려면 어깨를 다시 들어 올리십시오.
측면 굴곡: 비스듬한 근육을 단련하여 러브 핸들을 없애려면 이 운동을 운동에 포함시키는 것을 잊지 마십시오. 다리를 넓게 벌리고 서서 허벅지 옆에 손을 댑니다. 이제 천천히 오른쪽 옆으로 옆으로 구부리고 왼손을 머리 위로 똑바로 뻗으십시오. 천천히 시작 위치로 돌아온 후 왼쪽으로 옆으로 구부립니다. 이번에는 머리 위로 오른손을 뻗습니다. 이것은 운동의 한 번의 반복입니다. 이 운동을 할 때는 옆으로만 구부리면 몸이 잘 정렬됩니다.
다리 리프트: 뱃살을 제거하는 데 매우 효과적인 운동은 다리 리프트입니다. 이는 소녀들을 위한 쉬운 복근 운동의 일부가 될 수 있습니다. 바닥에 누워서 다리를 앞으로 뻗고 손을 엉덩이 아래가 아닌 엉덩이 옆에 놓습니다. 다리가 바닥과 수직이 될 때까지 공중으로 들어올립니다. 다리
