피트니스 프로그램을 시도해 본 사람이라면 누구나 자신의 길을 가로막을 수 있는 유전적 어려움과 장애물을 알고 있습니다. 피트니스는 도전이지만 낙심하지 마십시오. 이는 올바른 규율과 동기가 있으면 누구나 할 수 있는 일입니다. 이 기사에서는 다양한 피트니스 팁을 제공합니다.
부상으로 인해 운동이 중단되지 않도록 하십시오. 예를 들어, 다리를 다쳤다면 반대쪽 다리 운동을 중단하지 마세요. 연구에 따르면 한쪽 팔다리만 강화하면 실제로 다른 쪽 팔다리도 근력이 증가하므로 부상을 핑계로 삼아 운동을 하지 않는 것으로 나타났습니다 고잔동피티.
근육을 키우는 것이 목적이라면 웨이트 트레이닝 후에는 근육이 파괴되기 때문에 운동 직후에 식사를 해야 합니다. 이때는 근육이 스스로 회복하기 위해 영양분을 가장 많이 필요로 하는 시기입니다. 운동 후 즉시 근육에 영양을 공급하지 않으면 실제로 근육 손실을 경험할 수 있습니다!
아이들이 더 많은 운동을 하게 하고 싶다면 대회를 만들어 보세요. 가족 모두에게 만보계를 구입하세요. 매일 각 사람이 몇 걸음을 걸었는지 기록해 보세요. 주말에 총계를 집계하고 승자가 누구인지 확인하세요. 우승자를 위한 좋은 상품(새 장난감, 추가 디저트, 저녁 식사 선택 등)을 준비하세요.
앉아있는 것보다 서서 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 전화 통화하는 동안 서십시오. 더 나은 방법은 스탠딩 책상을 사용하거나 높은 테이블이나 카운터를 즉석에서 사용하는 것입니다. 서서 점심을 먹습니다. 다른 책상이나 사무실로 걸어가기 위해 인스턴트 메시징과 전화 통화를 교환하세요. 직장에서 칼로리를 소모할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다.
항상 파트너와 함께 운동해야 합니다. 실제로 정기적으로 체육관에 갈 동기를 부여하기 때문입니다. 벤치프레스와 같은 운동을 할 때 발견해 부상을 입지 않도록 가져가는 것도 중요합니다.
전반적인 체력을 향상시키는 간단한 방법은 집에서 바로 수행할 수 있습니다. 개인이 집에 있을 때마다 계단을 사용할 때마다 추가 시간을 들여 계단을 오르내릴 수 있습니다. 이렇게 하면 계단을 사용하여 얻을 수 있는 운동량이 두 배로 늘어납니다.
