강력한 면역 체계는 개인의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특정 음식이 면역체계를 향상시킬 수 있나요?
면역 체계에는 세포, 기관, 조직 및 단백질이 포함됩니다. 종합적으로, 이들은 질병이나 질병을 일으키는 바이러스, 박테리아 및 국제 기관인 병원체와 싸우는 생리적 과정을 실행합니다 암면역치료.
병원체와 접촉하면 면역 반응이 활성화됩니다.
특정 음식을 식단에 포함시키면 개인의 면역 반응을 강화할 수 있습니다. 면역체계를 강화하는 15가지 음식을 찾으려면 계속해서 읽어보세요.
면역 체계를 향상시키는 음식은 무엇입니까?
건강하고 균형 잡힌 식단은 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다.
1. 블루베리
블루베리에는 안토시아닌으로 알려진 일종의 플라보노이드가 포함되어 있으며, 이는 개인의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 2016년 연구에 따르면 프로바이오틱스는 호흡기 면역 방어 메커니즘에 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다.
연구자들은 플라보노이드가 풍부한 음식을 먹은 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 상기도 질환이나 잦은 감기에 걸릴 확률이 낮다는 사실을 발견했습니다.
2. 다크 초콜릿
다크 초콜릿에는 테오브로민이라는 항산화제가 함유되어 있는데, 이는 활성 산소로부터 신체 세포를 보호하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자유 라디칼은 신체가 음식을 분해하거나 오염 물질과 접촉할 때 생성되는 분자입니다. 자유 라디칼은 신체 세포에 해를 끼칠 수 있으며 질병을 유발할 수 있습니다.
가능한 장점에도 불구하고 다크 초콜릿은 칼로리와 포화 지방으로 가득 차 있으므로 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
3. 강황
많은 사람들이 요리에 사용하는 노란색 향신료. 이는 몇 가지 다른 약물에도 존재합니다. 강황을 섭취하면 개인의 면역 반응이 향상될 수 있습니다.
2017년 조사에 따르면 커큐민은 항염증 및 항산화 효과를 나타냅니다.
4. 기름진 생선
연어, 참치, 정어리 및 기타 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산의 풍부한 공급원입니다.
RA는 면역체계가 인체의 건강한 부위를 잘못 공격할 때 발생하는 만성 자가면역 질환입니다.
5. 브로콜리
브로콜리는 비타민 C의 또 다른 공급원입니다. 또한 설포라판과 같은 강력한 항산화제로 구성되어 있습니다. 이러한 모든 이유로 인해 면역 건강을 지원하기 위해 자주 섭취할 수 있는 환상적인 야채 선택입니다.
6. 고구마
고구마에는 열매 껍질에 주황색을 부여하는 일종의 항산화제인 베타카로틴이 풍부합니다.
