워터 쿨러는 필요에 따라 냉각수에 접근할 수 있는 좋은 방법이며 점점 인기를 얻고 있습니다. 이제 우리는 사람들에게 수분을 공급하기 위해 가정 및 업무용으로 사용되는 냉수기를 보고 있습니다. 우리 모두는 건강을 유지하기 위해 깨끗하고 신선한 물에 접근할 수 있어야 하며, 탈수되기 쉽습니다. 이 글에서는 물을 더 많이 마셔야 한다는 5가지 징후를 살펴보겠습니다 제로이트.
1. 정신적으로 나른한 느낌
많은 연구에 따르면 탈수는 집중력과 일반적인 기분에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 오후에 정신이 혼미해지는 느낌은 어느 직장에서나 흔한 현상이며, 많은 사람들은 카페인이 함유된 음료로 이를 보충하려고 합니다. 이것은 기껏해야 일시적인 해결책일 뿐이며 집중력 부족은 대개 빨리 회복됩니다. 이를 해결하는 가장 좋은 방법은 커피보다는 물을 마시는 것입니다. 그러면 하루 일과를 끝까지 마칠 수 있는 힘이 생길 것입니다.
2. 배고픔의 고통
우리 중 많은 사람들이 배고픔을 느끼기 때문에 식사 사이에 간식을 먹지만, 이는 잘못된 느낌일 수도 있고 전혀 배가 고프지 않을 수도 있습니다. 탈수되면 시상하부는 혼란스러워질 수 있고 배고픔은 갈증으로 나타날 수도 있습니다. 정말 배가 고픈지 확인하는 가장 좋은 방법은 물 한 잔을 마시고 30분을 기다리는 것입니다. 여전히 배가 고프다면 그 느낌은 진짜이므로 뭔가를 먹어야 할 수도 있습니다. 많은 사람들은 물 한 잔을 마시면 배고픔이 멈추는 것을 발견하며, 이는 엄격한 식단을 따르는 경우 매우 도움이 될 수 있습니다.
3. 근육 경련
고통스러운 근육 경련이 있다면 탈수 증상일 수 있습니다. 많은 고통스러운 근육통은 물 부족으로 인해 발생하므로 진통제를 복용하기 전에 먼저 물을 마시도록 하십시오. 물 한 잔을 마시면 통증이 사라지고 약물에 의존할 필요가 없다는 것을 알 수 있습니다.
4. 피로감을 느낀다
많은 의사들에 따르면 탈수는 피로감을 느끼는 일반적인 원인입니다. 실제로 극심한 피로감과 권태감이 문제가 되는 경우의 약 10%는 탈수증이 근본 원인일 수 있습니다. 커피를 마시면 잠시 기분이 좋아질 수 있지만, 그에 따른 충돌은 일반적으로 그럴 가치가 없습니다. 커피를 물 한 잔으로 바꾸고 그것이 급격한 변화를 가져오는지 확인하는 것이 더 좋습니다.
5. 어두운 색의 소변
물을 배출할 때 소변은 투명한 노란색이거나 옅은 짚색이어야 합니다. 소변이 더 어두운 노란색을 띠는 경우 이는 탈수 상태라는 좋은 지표입니다. 시간이 지남에 따라 더 많은 물을 마시고, 매 시간마다 물 한 잔을 마시고 나중에 다시 확인하면 이러한 문제를 신속하게 해결할 수 있습니다.
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