November 14, 2024

달리기 스포츠의 종류

모든 주자들은 달리기에는 자유로움이 있어 살아있고 천하무적이라는 느낌이 든다는 사실에 동의할 것입니다! 당신이 초보자이거나 전문가라면, 그것에 새로움을 가져다주는 다양한 유형의 달리기 스포츠에 대해 알아야 합니다. 달리기는 자신의 몸을 더 잘 이해하는 방법이며, 그 안에는 몸에 계속 매달리게 만드는 마법이 있습니다. 다양한 유형의 달리기를 시작하기 전에 더 나은 주자가 되는 데 도움이 되는 다양한 유형의 운동을 알아야 합니다 임신.

다양한 유형의 달리기를 시작하기 전에 더 나은 주자가 되는 데 도움이 되는 다양한 유형의 운동을 알아야 합니다. 체력을 키우고 근육과 심혈관계를 강화한 후에는 다양한 유형의 달리기 스포츠를 선택할 준비가 된 것입니다. 다양한 유형의 경주에 참여하면 더 훌륭하고 꾸준한 주자가 되는 데 도움이 됩니다.

다양한 유형의 달리기 스포츠를 위한 운동

우리는 모든 주자가 연습하는 다양한 유형의 운동을 제공했습니다.

1. 베이스 런닝

베이스러닝으로 실력을 키워보세요! 이 운동은 초보자를 위한 운동입니다. 당신이 해야 할 일은 정상적인 속도로 한 번에 3~4마일을 달리는 것뿐입니다. 핵심은 너무 지나치지 않는 것입니다. 정기적인 베이스 러닝 운동은 성능, 달리기 경제성 및 유산소 근력을 향상시킵니다.

2. 진행 진행

느리고 꾸준한 진행으로 경주에서 승리합니다. 이 운동은 느린 달리기와 빠른 달리기를 혼합한 것입니다. 정상적인 속도로 시작한 다음 더 빠른 속도로 마지막 마일을 달려보세요. 달리기 진행은 마라톤, 경주에 도움이 될 것입니다.

3. 템포런닝

이 운동은 속도를 유지하는 방법을 가르쳐줍니다. 상당히 힘든 달리기 운동입니다. 가장 빠른 속도로 수행됩니다. 특정 시간 간격으로 속도를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 다만 템포런 이후 회복하는데 시간이 걸린다. 템포 간격을 1마일의 워밍업으로 선택한 다음 3마일을 가장 빠른 속도로 달리고 1마일의 조깅으로 마무리하여 휴식을 취할 수 있습니다.

4. 파틀렉

규칙을 깨고 자유를 누려보세요! 규칙이 없는 운동입니다. 안정적인 구조 없이 베이스런을 즐겨보세요. 서로 다른 시간과 거리의 몇 가지 간격을 병합하면서 스트레스 없이 달리면 됩니다. 예를 들어, 특정 목표를 향해 더 빨리 달리고 싶은 순간도 있고, 다른 순간에는 속도를 늦추며 스트레스를 풀 수도 있습니다.