현재 연구에서는 또한 생선 기름이 사람의 지질 프로필에 도움을 주어 심장 질환의 위험을 줄일 수 있음을 보여주었습니다. 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해. EPA와 DHA를 결합하여 하루 900mg~5g의 복용량을 권장합니다. 좋은 심장 건강을 위해 적절한 양의 오메가-3를 얻으려면 상당한 양의 생선을 섭취해야 합니다. 보충제를 복용하는 것이 적절한 복용량을 달성하는 더 쉬운 방법입니다. 실제로 매일 900mg의 어유를 섭취하면 약 6개월 후 트리글리세리드 양이 4~6% 감소했습니다.
또 다른 연구에서는 2~4g의 평균 유효 복용량이 평균 25~45%의 트리글리세리드 감소를 가져오는 것으로 나타났습니다. 그 하락은 정말 놀랍습니다. 가장 좋은 소식은 오메가-3 지방산을 더 많이 섭취할수록 중성지방 수치가 낮아진다는 것입니다. 이는 사람들이 건강한 다이어트 계획을 따를 때 더욱 효과적입니다. 오메가-3 지방산 보충제는 “나쁜” 콜레스테롤인 저밀도 지질단백질(LDL)을 최소한으로 증가시킬 수 있다는 점에 유의하십시오. 인상폭은 최소화되며 3~10% 범위일 수 있습니다. 반면, 이러한 지질단백질 또는 HDL(“좋은” 콜레스테롤)은 오메가-3 보충제를 통해 증가되지 않는 것으로 보입니다.
오메가-3 지방산은 건강식품 매장에서 구입하거나 의사가 처방을 내릴 수 있습니다. 매일 1g의 보충제를 섭취하면 트리글리세리드가 감소할 수 있으며 결과적으로 모든 형태의 심장 질환으로 인한 갑작스러운 사망을 예방할 수 있습니다. 적절한 의학적 감독 없이 하루 3g 이상의 보충제를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 과다 복용 시 출혈이 발생할 수 있으며, 특히 혈액 희석제를 처방한 경우 더욱 그렇습니다.
