이것이 그들이 내면과 외면의 건강을 소홀히 하게 만드는 것입니다. 대부분의 경우, 남성들은 체육관으로 향하고 강하고 마초적인 몸매를 만드는 것을 목격했습니다. 이것이 전부이며 전반적인 웰빙을 정의합니다. 사랑하는 여러분, “의사를 방문할 필요가 없습니다” 또는 “이 고통을 견딜 수 있습니다”라고 말하는 것은 전혀 멋지지 않습니다. 지구상의 다른 존재들에게 요구되는 정확한 수준의 보살핌과 건강이 필요합니다.
다음은 더 나은 건강을 유지하고 더 오래 살기 위한 명백하지만 “자주 무시되는” 요령입니다.
1. 체중 관리:
체중 관리는 외모에만 국한되지 않습니다. 과체중이나 비만은 암, 심장병, 고혈압과 같은 심각한 건강 질환의 기초가 되며 성생활에도 영향을 미칠 수 있습니다. 과체중은 유전이나 나쁜 식습관으로 인해 발생합니다. 또한 과도한 음주, 과식, 신체 활동 감소, 심리적 문제 등으로 인해 발생합니다. 과체중의 이유가 무엇이든 건강한 조절이 장수를 위한 열쇠입니다. 비만은 죽음으로 이어집니다.
2. 연기가 전혀 나지 않음:
연기를 계속하는 것에 대한 당신의 변명이 무엇이든 상관없이 사실은 사실로 남을 것입니다. 흡연은 죽인다. 한 조사에 따르면 매년 흡연으로 인해 미국에서만 480,000명이 사망합니다. 이 숫자가 전 세계적으로 얼마나 클 수 있는지 알 수 있습니다. 40세 이전에 금연하면 사망 가능성을 예방할 수 있습니다. 그러나 그때까지 계속해야 한다는 의미는 아닙니다. 흡연으로 인해 40세 이전에 사망하는 경우도 많습니다. 건강한 대안을 사용하되 더 오래 살려면 금연하십시오 순천필라테스.
3. 고혈압 증상을 피하지 마십시오.
남성은 고혈압을 앓을 가능성이 가장 높습니다. 적시에 치료하지 않으면 심장 마비 문제로 이어질 수 있습니다. 알코올 소비를 줄이고, 특히 명상 및 요가 등과 같은 규칙적인 휴식 활동을 하고, 염분 섭취를 줄이고, 카페인을 끊고, 가능한 한 빨리 스트레스 문제를 해결하는 것은 혈압을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 기본 요령입니다. 수준.
4. 규칙적인 운동:
체육관, 요가, 달리기, 에어로빅, 수영 등 당신의 필요와 희망에 따라 규칙적으로 하는 습관을 들이십시오. 규칙적인 운동은 여성과 남성 모두에게 필수적입니다. 체중을 줄이고, 기분을 좋게 하고, 건강을 유지하고, 체력을 높이고, 수면의 질을 높이고, 내면과 외면의 힘과 웰빙 감각을 제공합니다. 웨이트 리프팅은 남성에게 매우 유용한 운동입니다. 그것은 그들이 더 강하고 건강하고 더 긴 수명을 제공하는 데 도움이됩니다. 뭐니뭐니해도 운동은 기본이 되어야 합니다.
5. 태양으로부터 피부 보호
높은 수준의 태양 노출은 피부를 손상시킬 뿐만 아니라 유해한 자외선 방사로 피부암을 유발합니다. SPF 15 이상의 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마십시오. 피부암은 남녀 모두에서 증가하고 있습니다. 이래서 남자들 조심해!
6. 명상을 하거나 적어도 이완 활동을 하십시오.
여성만 정신건강에 유의하고 명상을 실천해야 한다는 그런 법은 없다. 더 나은 정신 및 정서적 건강을 찾고 있다면 명상하십시오. 명상은 고혈압 및 우울증과 같은 심각한 문제를 예방합니다. 명상은 모든 질병에 보편적으로 적용할 수 있는 의학입니다. 그러므로 그것을 일상의 일부로 만드십시오. 또는 최소한 요가 자세, 마음챙김 걷기, 호흡 활동 등과 같은 다른 이완 활동을 시도하여 더 오래 살고 평화롭게 살도록 하십시오.
