매주 건강한 생활 방식을 위한 다음의 간단한 팁을 따르고 새로운 건강한 습관을 만들어 일부 만성 질환으로 인한 질병 위험을 줄이고 더 건강하고 재미있는 삶을 살기 시작하세요 남양주카페.
또한, 몇 가지 작은 변화가 뱃살을 빼는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보세요.
자유 팔레스타인
일부 작업을 중단할 필요는 없으며 단순히 교체만 하면 된다는 점을 기억하십시오!
90Days더 건강한 삶을 위한 계획
더 건강한 삶을 시작하기 위해 생활 방식의 몇 가지 사항을 바꾸는 실용적인 팁
엘리베이터를 이용하는 대신 계단을 이용하세요.
점심 시간에는 한 끼의 큰 식사 대신에 한 끼의 작고 균형잡힌 식사를 하고, 가끔씩 건강에 좋은 간식을 먹습니다.
과자 대신 과일 샐러드, 블랙 초콜릿 과일, 대추 과일, 과일 요구르트 등과 같은 건강한 디저트로 대체하세요.
소풍을 갈 때는 하루 종일 담요 위에 앉아 있기보다는 프리스비를 던지거나 공을 가지고 게임을 해보세요.
시작하는 방법?
8주 계획을 시작할 날짜를 지정하세요.
날짜를 쓰고 꼭 지키세요.
단기 및 장기 목표를 스스로 설정하십시오 .
“나는 건강해질 것이다”와 같은 불확실한 목표를 세우는 대신, “퇴근길에 대중교통을 이용하지 않고 한 정거장만 나가서 집에 갈 것이다”와 같은 구체적인 목표를 세우 도록 노력하라. / 집에서 일찍 역까지 이동하고 남은 길은 걸어서 갈 것입니다.”
목표를 달성하면 스스로에게 보상을 해주세요.
음식이 아니라 새 옷, 마사지 또는 좋아하는 다른 것으로 보상하십시오 .
단기 목표는 다음과 같습니다.
직장 근처 주차장에 차를 주차하는 것보다 멀리 주차하고 일주일에 3일 10분 정도 걸어서 직장까지 가는 것이 좋습니다.
오후에 달콤한 간식 대신 소금에 절이지 않은 견과류, 헤이즐넛, 아몬드, 말린 과일 또는 씨앗이 있는 베리를 한 줌 드세요.
